看看这份最强24小时作死指南，听说中招的人特别多！

 今天，小编带你们看一份加强版24小时作死指南

8:00  不吃早餐

如果你不能按时起床，来不及吃上一顿热乎乎的早餐再去上班，那么你成功地将自己的寿命减去了2年半！

研究表明，不吃早餐的人寿命平均缩短2.5岁。不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。

NO.2

11:00  长时间对着电脑

加油，对着电脑马上就满三个小时了，猝死风险在迅速上升！

长期坐在电脑前不动，血液黏稠度较高，下肢可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能会造成肺梗塞，严重可能导致猝死。久坐1小时的危害约等于抽两支烟，也就是减寿22分钟。

NO.3

12:00  饭后一支烟

饭后一支烟，赛过活神仙，你已经踏上气管炎→肺心病→肺癌的死亡三部曲。有研讨显示，终身吸烟的人，要少活20年到25年，吸一支烟，少活11分钟。

NO.4

15:00  该尿不尿，该喝不喝

你工作忙、学习忙、游戏忙，有尿意但感觉还可以忍一忍；有点渴了，但也没时间喝水——你正狂奔在作死的正确道路上！

喝水少、憋尿出现尿路感染甚至引发肾盂肾炎。尿液长时间不能排泄，长期反复，会使盆腔器官功能紊乱，造成抵抗力下降。而当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。

NO.5

19:00  去应酬胡吃海喝

千万别回家吃饭！越是社会上所谓的成功人士，越是难得回家好好地吃一顿饭。

饮食不规律，饭局上的烟、酒以及不知不觉过度饮食，肠胃始终处在受损状态，再加上体重超标，长期下去就可能诱发癌变。

NO.6

21:00  夜宵+烧烤

只吃一顿饭怎么能表达你们深厚的友情！撸串！啤酒！烧烤！赶紧去吃第二摊，走起！

一些烧烤肉类，外面看着已经焦了，里面其实还没熟，为食用者埋下寄生虫病隐患。吃夜宵容易促发胃癌，因为胃黏膜上皮细胞寿命短，一般2-3天再生一次，而且都是在夜间休息时进行。如果经常在夜间进餐，胃黏膜得不到及时修复，导致抵抗力下降。

NO.7

23:00  葛优瘫+冷漠脸

回家累得葛优瘫，还不想和家人交流，堪称作死的好方法！

不顺心的时候，如果你很少跟家人、爱人倾诉，压力都憋在心里，长此以往，身体能好吗？冷漠不语，比“小吵天天有，大吵三六九”对婚姻的伤害还要大。如果没有做好家庭破裂的心理准备，请谨慎使用。

NO.8

24:00  手机放不下

玩手机时头部下垂、肩膀前耸、弯腰驼背的姿势会束缚肌肉运动，让你很难充分呼吸。同时会压迫肋骨，影响心肺的工作效率。长期如此还可能引发脊柱过度后凸，有研究显示，有轻微脊柱过度后凸问题的老年人死亡率是正常老人的1.44倍。

使用1个多小时的手机，其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。通俗点说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。

NO.9

2:00  就是不睡

凌晨两点了，明天还要上班/上学，正好还要坚持不睡，这有助于升高早亡风险。

睡眠时间为7小时的人比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿1年。不能每天保证7小时睡眠者可能面临略微高出正常水平的早亡风险。