一分钟内就能完成的健康习惯，坚持一下

1

多咀嚼，减体重

　　如果你有喝苹果汁的习惯，不妨换成吃苹果。国际肥胖组织的一项研究发现，相比较喝果汁，吃水果可以让你每天减少20%的热量摄入。研究者还发现，咀嚼可以促使你分泌更多的激素，使水果在消化道里停留时间更长，更有饱腹感。

2

常吃醋，防血糖升高

　　做饭时多放些醋，可使升糖速度变慢。因为醋酸能和酶共同作用，分解碳水化合物。

3

调后视镜，防止开车背痛

　　开车时，请将你的后视镜向上倾斜一点，这可以让你坐得更直，防止长时间开车导致的背部下方疼痛。 

4

茶里加柠檬，功效大增

　　在茶里放上一片柠檬，可以让茶叶里的抗氧化物质发挥比平时多20%的功效。 

5

餐桌上放鲜花，促生幸福感

　　人们在吃饭时看到桌上放的玫瑰、郁金香、雏菊等鲜花，心情往往会变得更好。哈佛大学一项研究指出，人们早起在餐桌上看到鲜花，会产生满满的幸福感。

6

早起读个笑话，提高免疫力

　　你可以在早上看一段笑话，让自己哈哈大笑一下，因为有研究发现，大笑可以增强免疫力，预防感冒。

7

喝牛奶帮助戒烟

　　美国杜克大学的一项调查发现，牛奶可以让香烟的味道变差。所以，在想抽烟前先喝口牛奶，这会降低你吸烟的兴致。