养生 | 冬天不生病的秘诀，医生送你一份“过冬宝典”！
最近网上，又掀起了一个“南北之争”——冬天，北方冷还是南方冷？网友纷纷表达自己的观点：
“北方冷”——
“南方冷”——
各有各的道理！不如放下“北方冷还是南方冷”的执念，收下各科医生送你的这份“过冬宝典”，不管你在北方还是南方，宝典在手，冬天不愁！
1. 呼吸科：
热气熏一熏口鼻
冬季气候干燥，早晚温差较大，人体本身就容易出现咽喉部不适，如果用嗓较多就容易引发急性咽喉炎等问题，不妨试试热熏气疗法：口腔张开以适当的距离对着有热气的水杯，注意水温不要超过50℃，以感觉咽喉部舒适为宜。一般熏2~3天（每天两次，每次20分钟左右）后咽喉部不适及口腔黏膜的干燥症状可很快消失或大大缓解。
2. 消化科：
晚上喝一杯蜂蜜水
冬季气温低，是胃肠疾病的高发期，所有人都需提高警惕。
胃肠有问题的人，可以试试晚上喝一杯蜂蜜水，取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。
3. 营养科：
多吃润肺食物
中医有“燥性干涩，易伤津液”，“燥易伤肺”之说，就是指干燥气候容易耗伤人体的津液和肺液，多表现为口鼻干燥、咽干口渴、干咳少痰等。建议人们可多选用一些润肺的食物来进行保健，比如银耳、甘蔗、萝卜、竹笋、白菜、紫菜、鸭蛋等。
4. 风湿科：
毛巾热敷关节
每到秋冬季，骨关节病就诊人数明显增加，专家表示主要是寒冷刺激使周身血管收缩，血液运行缓慢，导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛，以膝关节最为多见。多用热水泡脚，用热毛巾放在关节处热敷，使皮下血管扩张，促进局部血液循环，加快局部组织新陈代谢。还要注意膝关节的保暖。
5. 心血管科：
洗澡时间别超20分钟
冬季是心脑血管疾病高发季节，尤以中老年人居多。最好是在餐后一小时后洗澡，洗澡水一般以35℃~40℃的温水为宜，时间应限制在20分钟以内。
6. 内分泌科：
按摩下肢
冬季糖尿病病人的足部保养非常重要，有时即使是微小的损伤，也可能引起皮肤溃破、坏疽。所以要经常按摩下肢，以促进血液循环。
7. 运动医学科：
多做拉伸
很多人会觉得自己在冬天很容易受伤，这是因为冬季气温较低，人体四肢受冷僵硬，致使皮肤弹性减弱。建议大家在运动之前，先活动手腕和脚踝等关节，压压腿，做一些牵拉运动可以有效的避免伤病。
8. 骨科：
穿一双防滑的鞋
冬季是骨头最脆弱的季节，而且天气寒冷，肌肉弹性减少，衣服穿得也多，行动不方便，再加上路面湿滑，都易导致人摔倒。出门记得穿防滑的鞋。
9. 皮肤科：
穿宽松保暖的裤子
由于寒冷刺激，腿部穿得少会造成血液循环障碍，容易引起冻疮、寒冷性荨麻疹等皮肤病。这些病一旦遇冷风或冷水，就会出现瘙痒性红斑，严重可致腹泻、腹痛、胸闷，甚至胃肠大出血、休克。建议尽量穿宽松保暖的裤子。
10. 妇科：
腰腹一定保暖好
冬季温度低，人体抵抗力会下降，这时身体就极易遭受病原体入侵。有的女性为了美丽，衣服穿得少，或为了保暖，衣着过于紧束，这都给妇科病的产生创造了机会。
腰腹部主要是女性生殖系统，也是最怕冷的，受凉后易引起内分泌紊乱，所以，冬季不要穿低腰裤、短款上衣，否则加重寒气。
来源：健康时报
微编：张孟芳 审核：曾 丽
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