颈肩腰背痛，坐卧难安？——乌拉特前旗人民医院康复医学科为您排除困扰
颈椎痛、腰痛、背痛，大多数遭遇疼痛的人本能反应是“忍一忍没准就好了”；又或者是“病急乱投医，贴个膏药就指望疼痛立刻消失”。事实上，错误的疼痛认知和疼痛管理方式不仅会加重生理伤害，还将影响生活和工作质量。今天乌拉特前旗人民医院中医康复科来为我们讲解！
中医学在治疗颈腰痛方面有着丰富的经验。中医认为颈腰痛属于“痹证”范畴，主因正气不足、外感风寒湿邪、阻滞经络、气滞血瘀、造成颈肩腰疼痛。
如何预防颈肩痛、腰背痛？
颈腰部疼痛的主要原因是这些部位的肌肉过度疲劳。所以不要在办公室一坐就是半天，最好能够工作40-50分钟就换换姿势。例如站起来，活动一下脖子；转转腰，让紧张了很久的颈腰部肌肉放松一下，让血液循环畅通一下，以减少代谢产物的堆积，避免产生疼痛。
工作的时候应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，肘部弯曲呈90度。操作键盘或鼠标时尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线（手腕不要歪）。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑荧幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能调整高度。
“三个直角”：腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。另外，要尽量选择符合人体力学设计的办公桌椅。坐在上面可以很容易的做到遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。
做到前面讲的两点，可以有效延缓疲劳的发生。但是由于工作性质的原因，有时忙起来也顾不上，等想起来时已经坐了半天或更长时间。身体很疲倦，甚至感觉到颈肩、腰背部的不适了。这时的首要任务是休息，切记下班回家后不要再继续工作，也不要做太多的家务，更不要去锻炼。
肌肉过度疲劳是产生疼痛的原因。如果让我们的肌肉强壮起来，使它更耐疲劳，就可以减少疼痛的机会。这就需要肌肉的锻炼。
锻炼时需注意3点
并非任何时候都适合锻炼。锻炼应该在身体状态好的情况下进行，才能达到最好的效果。
一说到锻炼肌肉，大家会想到运动员在推举杠铃的情景，或者想要置办一套哑铃。如果你年轻时没有坚持锻炼的习惯，不建议用健身教练专门指导的器械。
锻炼不是心血来潮的事，要给自己身体适应的过程，过度的锻炼会伤害到身体。不要勉强自己，根据状态制定合适的方案，贵在坚持。
颈腰椎疼痛怎么办
如果疼痛比较轻微，出现时间短，没有影响到颈或腰的活动，且不伴有上肢或下肢的麻木，可以暂不去医院。在家休息一下配合药物及简单的物理治疗就行了。口服药物可用芬必得、扶他林镇痛，这类消炎止痛药在药店就可购买啦。外用膏药，皮肤过敏者及孕妇禁用。
疼痛重、时间久且影响活动，甚至出现肢体麻木的朋友建议去专科医院就诊，医生经验丰富，治疗方法多，药品种类齐全。去医院就诊，也可考虑中医骨科，大多数颈肩痛、腰背痛的患者不需手术，保守治疗即可。
乌拉特前旗人民医院中医康复科——您的健康理疗专家
中医康复科
乌拉特前旗人民医院是我旗首家开展中医康复工作的医院，在院领导的重视和关怀下，全科同仁齐心协力，科室得到了迅猛发展，逐步发展成为全旗具有多种康复评定和治疗手段的最具代表性的中医康复品牌科室。现有主任医师1名、副主任医师1名、康复治疗师7名、护理人员3名。拥有具有中医特色的康复病房，内设各种小型康复器械、理疗器械和刮痧、拔罐、艾灸等器具，以方便住院患者随时接受治疗。
与此同时，在乌拉特前旗人民医院中医康复科住院的患者，可享受自治区关于促进民族医药振兴发展的扶持政策，新增了多项中医康复领域的基本医疗保障支付范围，如肢体功能康复、神经康复、言语障碍、康复评定和多种物理因子治疗与中医特色针灸、艾灸、推拿、拔罐、刮痧等各类中医康复诊疗项目，其报销比例将会有大幅提升，可以极大地满足老人、儿童、伤病残等各类人群不同的中医康复需求。
地址：第二住院部四楼
联系电话：0478-3602861
编辑推送：宣教科//刘艳 董旭
