养肾小讲堂｜养肾不可盲目，养生要点话你知（语音版）

新年新气象，新的一年，公众号也推出新的栏目：养肾小课堂，将健康知识以语音的方式播放给大家听，以方便更多的粉丝们学习。

肾友冬季养生要点（文字版）

近一段时间以来，全国大范围都降温了，冬天很多人为了御寒、增强体力，每天的饮食都是以高蛋白、高脂肪为主，口味偏咸。同时，天气寒冷造成人们胃口大增，导致摄入过多盐、蛋白质和脂肪等。一些慢性肾脏病患者容易忽略自身问题，饮食不节制，加重肾病的进展。

那么肾友们冬天在饮食上要注意什么呢？

要低盐饮食：低盐饮食最重要，冬季特别要注意盐、水的摄入量，高盐、容量负荷重都会导致血压的升高。

要优质低蛋白：蛋白质摄入过多会加重肾脏负担，因而必须首选优质低蛋白食物，建议适量瘦肉类、鱼类、蛋类等。

要低钾饮食：高钾血症是慢性肾脏病最常见的并发症之一，严重的高钾血症可引起心跳骤停等生命危险，因而这也需要患者及家属高度警惕。

适当高纤维素饮食：摄入高纤维素有利于保持大便通畅，排泄毒素，维持人体代谢平衡，建议患者适当多吃粗粮、含钾成分少的水果及时令蔬菜。

那么，慢性肾脏病患者冬季吃什么好呢？

白萝卜

萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便。白萝卜可帮助消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出，尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作者。

黑木耳

木耳是质优味美的胶质食用菌和药用菌，营养丰富，可素可荤，是中国人餐桌上不可或缺的重要食材。经常食用黑木耳，能令人肌肤红润，容光焕发，特别适合肾友食用。 

枸杞叶

枸杞全身都是宝，枸杞叶和果实“枸杞子”都可以泡茶饮用，也可以作菜食用； 枸杞叶用来做粥、做菜、做汤，都是不错的选择。用枸杞叶煮粥时，加入一些补肾的食材，不仅功效更好，味道更鲜美，营养也更丰富。