患网球肘的注意：你们的福音来了

平时采用自我按摩的方式做做保健操，可松懈黏连和痉挛、活血止痛，对网球肘有很好的疗效。

1、预备式：站立或坐位均可，全身放松，双手自然下垂，双目微闭，静养1~2分钟。

2、揉合谷穴：经络合穴，阵痛通络。

3、揉按肩井穴：以一手中指指端放在患侧肩部肩井穴处，适当用力揉按0.5~1分钟！

4、揉按肩髃穴：以一手中指指端放在患侧肩部髃穴处，适当用力揉按0.5~1分钟。

5、拿捏肩周穴：以一手的大拇指与其余四指对合用力，从上到下拿捏患侧肩周0.5~1分钟！

6、掐曲池穴：以一手拇指指间放在患侧肘部曲池穴处，由轻渐重掐0.5~1分钟！

7、按揉手三里穴：以一手拇指指腹按在患侧手三里处，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉0.5~1分钟！

8、推揉肱骨外上髁：以一手拇指指腹按在患侧肱骨上髁处，适当用力做上、下推揉动作0.5~1分钟！

9、掌揉肘痛处：以一手掌心放在患侧肘痛处，做顺时针、逆时针的揉动0.5~1分钟，以局部发热为准。

10、点按疼痛点：以一手拇指按患侧肘部最疼痛点，适当用力点按0.5~1分钟！

11、掌擦肘外侧：以一手掌心放在患侧肘部，适当用力在肘部上下摩擦0.5~1分钟，一周不肘部发热为佳，摩擦部位可适大一些。