养生丨今日大寒，防寒五要诀你做了吗？

戴围巾防颈寒：颈部是人体的“要塞”，不但布满了血管，而且还有很多重要的穴位。

穿立领装或戴围巾，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等健康问题有一定的好处。

双手搓腰防腰寒：腰部为“带脉”所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。

具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨（长强穴）。每次做50~100遍，早晚各做一次。

常做足浴防脚寒：足浴跟热水洗脚不一样，要注意以下三点。

第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处；

第二是时间，每次浸泡时长为20~30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好；

第三是按摩，泡完后擦干脚部水分，用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。

冷水搓鼻防鼻寒：天冷后 “凉燥”更显，因此每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，可预防鼻炎发作。

用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

多晒太阳养生息：大寒时节天寒地冻，早晚出行最好在日出后、日落前。冬日晒太阳可以有效补充人体阳气，增强身体抵抗力

建议每日上午六点到十点晒足踝；上午十点至下午四点晒头顶；下午四点到五点晒后背；每个时段选一刻钟左右的时间即可。