今日大寒，春天不远啦！

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大寒是二十四节气的最后一个节气，今年1月20日11时9分迎来大寒。这时寒潮南下频繁，是中国大部分地区一年中的最冷时期，风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。

大寒御寒温补培元

每年的1月20日或21日，就是二十四节令中的“大寒”了，冬春交替将以此为分水岭。

寒极则温热渐生，大寒一过，立春随来，天气转暖。因而，在这冷若冰霜的时节，如何为你的健康“保暖”？

就时令养生来说，此时乃进补佳期，在饮食调养方面，应选择“温补路线”为我们的健康储能。

封藏之季，应时调摄

《素问•四气调神大论》曰：“天地四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故于万物浮沉于生长之门，逆其根，则罚其本，坏其真矣”。

中医把人与自然界看做是一个密不可分的整体，正如养生家云“人身小天地，天地大宇宙”，认为世间万物，都生活在大自然的藩篱中，皆随春、夏、秋、冬的更替以顺应“生、长、化、收、藏”的规律变化，应时而生长，又应时以寂灭。

大寒则寒气笼罩，雪覆冰封，万物凋零，一派阴寒之象，万物皆封藏蛰伏，人虽不像其它动物有“冬眠”习惯并以此来减少能量的消耗，但寒盛之期则阳气亦潜藏于体内，需要补充足够的能量、热量来抵御寒邪的侵袭。

敛阴护阳，养肾防寒

民谚云“去寒就温，百病不生”，冬季的气候特点以“寒”为本，大寒乃“寒气之逆极”，寒盛则人体活动相应减少，人体代谢水平降低，中医讲“血得热则行，得寒则凝”即是此理，有资料表明，世界上大多数地区的死亡率都以大寒为最高，是心血管病、呼吸道疾病等许多疾病的高发阶段。

除了衣着上应该穿得严实、暖和外，也可进行浴足，《千金要方》说：“冬季洗足而卧，则无冷病”。

大寒时节，民众可选“御寒浴足方”进行保健。

方法：取艾叶50克、生姜15克、川椒10克，开水冲泡浴足30分钟。

大寒养生

大寒是二十四节气之尾，是全年中寒气最重的节气。

精神调养

“暖身先暖心，心暖则身温”，在大寒时节，可以通过适宜的活动、娱乐来保持心情舒畅，使体内的气血和顺，做到“正气存内，邪不可干”。

饮食调养

大寒节气应遵守“保阴潜阳”的饮食原则，宜减咸增苦，以养心气，使肾气坚固，切忌粘硬、生冷；宜热食，但燥热之物不可过食；食物味道可适当浓一些，保持一定热量。

养生药膳

温暖汤粥暖胃暖心

冬季喝粥能祛病养生，如肾虚劳损、腰背酸痛、足膝萎弱、形瘦怕冷的虚寒症人群，可以喝羊肉萝卜粥，羊肉将熟时取出萝卜，再将米放入羊肉锅里，早、晚餐温热服食，助元阳、补精血、益虚劳。

牙痛喉痛、便秘尿痛者等热盛症者不宜。

文章来源：新浪网

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