【健康】这儿疼千万别当骨科病，心跳随时可能停！35岁后互相提醒

这个地方疼，心跳随时可能停，千万别当骨科病！

　　如果你发现自己的左手臂没有缘由地突发疼痛，并伴有胸痛症状，千万别当作是劳累引起的骨科问题！

　　大量研究发现，左侧手臂疼痛是心脏骤停的征兆。这种疼痛一般为钝痛，而不是剧痛，尽管疼痛不太严重，但要抬起手臂却十分困难。为什么会这样呢？

　　疼痛是由于神经受到刺激传到大脑皮层后，人体就有了相应的感觉。心脏病发作引起的疼痛，可能是由中枢神经系统传递到左侧的神经造成的。

　　所以，如果出现了左臂疼痛，千万别简单地以为就是胳膊疼，这可能是心脏在拉警报！

　　心梗发生前或者心脏病突发前还有哪些症状呢？

　　这里要强调一下，放射痛的范围很广，包括胃、下巴、肩膀、颈部、后背、左臂、左腿、牙、舌头等部位。

▲ 心脏病放射性疼痛常见部位

　　我们的心脏十分容易衰老，而当它宣告衰老的时候，意味着我们的生命开始走下坡路。那么，什么信号提示我们心脏已经开始衰老了呢？

　　下面的方法，都来测一测：

　　1、 将手向前伸直，接着斜放下45度，此时静脉往往呈怒张状态。如果手向上举45度，静脉依然明显，呈怒张状态，提示我们患心脏病、心功能不全的可能较大；

　　2、 经常感觉到心慌、胸闷；

　　3、一旦劳累，经常感觉心前区疼痛，或者左臂放射性疼痛；

　　4、早晨醒来，如果起身较快，会感觉胸部难受；

　　5、饭后胸骨后不适，有微胀的感觉，甚至冒冷汗；

　　6、 晚上睡觉的时候胸部憋闷，不能平躺；

　　7、 走路时间稍长或者速度稍快，感觉到胸闷、气喘、心跳加速。

　　如果出现上述症状，那就是在提示我们，心脏可能已经出问题了。

重点，自己记好，再给亲友看看

　　在众多急性发作的心脏病中，本来很多都是可以得到及时救治的。但是因为我们绝大多数人都不知道正确的急救方法，在关键时刻用些不但没有帮助、反而可能加重病情的“绝招”，导致延误了最佳抢救时间，比如说：

　　看到病人倒下了，立马扶起来；马上喂水，在不明情况的时候喂药；用力摇晃患者……

　　所以，在这里给大家普及心梗突发时最科学、实用的急救方法，一定要自己记住了，也给朋友们提个醒~

　　若在家中突发心梗，最好能做到“保命五步曲”：

　　1、保持镇定，减少任何活动，含服（舌下含化）硝酸甘油。

　　2、拨打 120 急救电话。

　　3、就地自然平卧，保持气道通畅，家中有条件可以吸氧。

　　4、注意为患者保暖。

　　5、在就近治疗的原则下，选择技术设备好的大医院进行溶栓治疗。

　　好的经验不分国界，在全世界范围内，日本人的心脏状况是最好的。世界卫生组织公布的资料显示，日本的冠心病死亡率仅为0.041%，全球最低。在 55~64 岁的男性中，日本人冠心病死亡率还不到美国人的 1/10。

　　为什么呢？科学家研究后发现，日本人的护心方法中，饮食方法最有门道！

　　绿茶是日本人的最爱，他们喝茶的方法和我们不一样。他们会把茶叶尽量碾碎，然后泡水，连同茶叶末一起喝下去。这种特有的喝茶习惯，可以摄入更多的茶多酚，对血管具有很强的保护作用。

　　绿茶中含有的类黄酮具有保护血管、抗氧化、抗凝血、抗炎和降低胆固醇的作用。儿茶素能防止心肌细胞受损，加速心脏细胞的恢复进程。日本东北大学研究还发现，与一天喝少于 1 杯绿茶的人相比，每天喝 5 杯以上绿茶的男性，因心脑血管疾病死亡的风险减少 22％，女性则减少 31％。

　　纳豆是日本比较独特的一种食物。传统的做法是，把豆子泡好，放在稻草里，然后埋在雪层下的泥土里发酵，做成的纳豆黏黏的能拉出丝。日本人吃纳豆就像中国人喝豆浆一样普通，连中小学的营养配餐里、老年人福利院中都少不了纳豆。

　　研究证实，纳豆中的纳豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗死、脑梗死等疾病。

　　此外，纳豆还富含大豆异黄酮、锌、钙与维生素K，不但能补充雌激素，改善更年期症状，还可以预防骨质疏松。

　　日本人从小的饮食就离不开鱼，他们每天摄入鱼 100 克左右，吃鱼就像吃饭一样，烹煮方法多为低温煮熟、清蒸等。

　　哈佛大学公共卫生学院通过观察发现，每周通过吃一两次鱼摄取2克左右的欧米伽-3脂肪酸，能使心源性猝死的风险降低 36％，并减少 17％的死亡可能。

　　有统计显示，日本人平均吃盐量还不到中国人的一半。对于各种食材，他们喜欢生吃、凉拌、水煮、清蒸，拒绝重口味。

　　吃盐多是非常有害的，盐摄入过多，最直接的结果就是高血压。研究发现，吃得太咸，不仅容易导致血压增高，还会加重心脏负担，引起心血管疾病。

　　美国心脏协会指出，2010 年全球有 2300 万例心脏病、中风和其他心脑血管相关疾病致死案例，可能与钠盐的过量摄入有关。

　　所谓“延寿三五七”，就是说饮食上要做到三高、五低、七分饱。

　　主要来源于谷类粮食、水产品、豆类及其制品的植物性蛋白和深海鱼的蛋白。

　　指较为粗糙的蔬菜水果等。

　　这个概念跟天然食品更加相近，尽可能吃些新生产出来的食品，少吃加工食品，吃加工食品要注意食品保质期限。

　　每人每天摄取脂肪不要超过膳食总热量的 15%~30%。

　　每人每天摄取的盐分以不超过 6 克为度。

　　少吃不含营养素的游离糖（白糖、红糖这种纯糖），而从食物中去获取糖类。

　　指每人每天食用的动物性食品中胆固醇含量以不超过 300 克为好。

　　食物的口味总体很清淡，油、盐、佐料等都很少。

　　是说晚餐不要吃太饱，七分即可，在还想继续吃的时候离开餐桌。

来源：健康圈、人民日报