【关爱】“经络操”视频版

三门峡市中医院

 

  大家都知道,经络是人体气血的通道,气血不顺则百病易生。古话说“流水不腐”,人体气血的畅通同样有助于健康。


  大寒之后,除了三九贴、膏方、药膳之外,您还可以尝试一下这套经络暖身操,从头练到脚,让气血活动起来。最重要的是在家就能做,既有视频版,又有分解动作,超实用。


一套经络养生操

从头练到脚手把手教会您!



下面是分解动作,每个都很简单:


第一节:拉任脉


动作要领:双脚与肩同宽,双臂由前向后体侧旋转360度,身体后倾,头后仰,慢慢收回。  


第二节:拉督脉



动作要领:双脚与肩同宽,双臂由后向前体侧旋转360度,下腰,慢慢收回。


第三节:拉带脉



动作要领:左弓步,双手十指交叉,掌心向上,身体左侧弯,用力拉伸,慢慢收回;右弓步,双手十指交叉,掌心向上,身体右侧弯,用力拉伸,慢慢收回。


第四节:敲肝胆经



动作要领:双脚与肩同宽,蹲马步,双手握空拳,从膝关节内上方开始,四拍,敲至腹股沟,然后转至胆经,从环跳穴开始,四拍,敲至膝关节外上方,慢慢收回。


第五节:平衡运动



动作要领:双脚与肩同宽,双手平举,蹲,蹲不能蹲下,起,起不能站直,慢慢收回。


第六节:捶胸



动作要领:身体直立,目视前方,双脚与肩同宽, 双手握空拳放于胸前,胸要挺,肘要撑,左拳捶左胸,右拳捶右胸,交替捶打,慢慢收回。


第七节:顿足



动作要领:将身体重心放于右脚,左脚顿足四拍,再将身体重心放于左脚,右脚顿足四拍,左右交替。


这个经络养生操,虽然看上去简单,但是能够帮人体打通经络,使人身体健康,敲打它们好处多多。

(来源:中国养生在线)