健康 | 冬天别把暖气和空调开到最大！身体的这四大部位会"遭殃"
严寒的冬季为了保暖，很多家庭往往把暖气或空调开的很暖，甚至有点燥热。
但是，长期门窗紧闭，再加上暖气和空调供暖，室内温度高，空气干燥又不流通，容易引起免疫力下降，导致烦躁不安、鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力。
这些症状在医学上称为“暖气病”。
暖气病的症状
呼吸系统
室内温度过高，而室外温度太低，温差过大，所以进门就需要脱去外衣，摘掉帽子和围巾，而外出时又必须全副武装。
这种情况下，人体就容易受到风寒侵袭。加之温暖、干燥的环境让人的免疫功能下降，就容易引发感冒。
长时间处于温暖干燥的室内，会使人嘴唇干裂、鼻咽干燥。如果不及时补充水分，会导致呼吸道黏膜分泌物减少，灰尘、病菌等就会趁机附着在黏膜上，刺激喉部，引发咳嗽，还容易引发上呼吸道感染、支气管炎、支气管哮喘等疾病。
心血管系统
暖气过热会“抢走”人体的水分，导致血液黏稠度增高，引起血压波动大及心绞痛等心血管疾病。
同时，对肺心病、心功能不全患者而言，“暖气病”引发的呼吸道感染很容易导致心慌、胸闷等。
泌尿系统
正常人尿量应该在每天1500-2000毫升，这个尿量能起到冲洗尿路、避免泌尿系统感染的作用。
如果长时间待在暖气房里，尿量会减少，不能正常冲洗尿路，这样就会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。
皮肤
皮肤长期暴露于空气之中，若室内温度过高、过于干燥，皮肤得不到环境中湿润空气的滋润，不但会缺乏弹性，还会使皮肤纤维失去韧性而导致断裂，从而形成皱纹。
老年人的皮肤缺乏滋养，常有皮肤燥痒的困扰，若室内干燥或太热，皮肤瘙痒就会更加严重。
如何预防暖气病？
室温不宜过高
一般而言，人体感到最舒适的温度是18 ℃-24 ℃，若温度过低，人就感到冷，血管收缩痉挛，不但容易得感冒，也易引发心梗或脑梗。
所以，冬季一般将室温调至18 ℃以上即可。在暖气和空调开放的房间，最好在室内放几盆清水，以增加室内的湿度。
定时通风换气
每天至少开窗通风1-2次，上午最好在9点钟左右，下午在4-6点钟。天气太冷的话，开窗时间可以短一些。
若阳光明媚，开窗时间宜长一些，以保持室内空气新鲜，减少细菌和病毒的滋生。
及时补充饮水
冬季气候干燥，室内若再干热，则会津液亏损。所以冬季也要重视补充饮水，以防止感冒、呼吸道、心脑血管疾病的发生。此外，不要等口干渴了才饮水，否则身体已受到伤害。
洗澡不宜过频
冬天洗澡次数过多既不能把水分补回来，反而可能会因水温太高、用力搓擦，烫伤和损伤皮肤。人的皮肤都有一层油脂保护膜，洗澡过勤，同容易把这层保护膜破坏，使皮肤更易丢失水分。
所以，冬季洗澡1周1-2次即可，洗澡时水温不宜太高，也不宜用力搓擦。洗完澡后最好涂抹一些身体乳滋润皮肤，既可减少水分被干热环境吸走，也可减轻皮肤干燥瘙痒症状。
调整饮食
冬季饮食宜清淡、温润、营养丰富易消化，宜适当多吃含维生素C等丰富的蔬菜和水果。
来源：养生堂
