百草堂论坛 | 谢娜诞下双胞胎,张杰必知的4条"坐月子"常识

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昨日,据张杰微吧和歌迷会公布,谢娜已顺利生下双胞胎女儿,张杰也第一时间在微博上发布自己与谢娜比心的照片,表示要“守护最美好的你们。那么在寒冷的冬季,作为新晋爸爸的张杰要“守护”正坐月子的谢娜,须遵守以下四个注意事项:


新妈妈衣物要宽松舒适


●  新妈妈衣裤应选择宽松、柔软的全棉或毛布料长衣长裤,也可以选择一些色泽鲜艳、活泼舒适的居家服,这对宝宝视觉发育有良好刺激

●  产后乳腺管呈开放状,为了避免乳腺管堵塞,文胸应选择纯棉布料,同时最好配备开身睡衣和毛衫以方便哺乳;避免选用化纤类内衣,以防止产生感染和过敏
●  由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出,出汗较多,汗渍污垢会弄脏衣物,所以应经常洗澡及勤换内衣。冬季早晚温差变化较大,要注意添减衣物,以防感冒,浸湿的衣服要及时换洗。
●  所谓“寒从脚底生”,加上肾经处于脚根部,因此须穿棉袜、厚底软鞋。在床边准备一件睡袍,半夜起来喂奶要及时穿上,以免受寒。


室内环境要保持温暖清新


●  冬季“坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃- 25℃为宜,切忌忽高忽低。在没有暖气的南方,可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候干燥的北方,保持室内适宜的湿度也非常重要。
●  一般来说,室内湿度以55% - 65%为宜。较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器,如果同时还具备除菌功能就更好了,为了随时了解到室内的湿度状况,可以购买一个湿度计。 
●  除了温度和湿度要适宜,还要保持室内的空气清新。每天保证开窗换气2 次(上、下午各一次),每次15 ~ 20分钟。换气时,先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间。通风换气后,待该房间恢复到适宜温度后,再让新妈妈和小宝宝回来。 

饮食上注意营养均衡


●  坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
● 加强补钙,缺钙会减少母乳喂养婴儿钙的摄取,影响婴儿牙齿、头发和骨骼的正常发育,建议摄取含钙高的食物,如芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等
●  产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。
●  产后失血伤津,冬季多阴虚内热,所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食,以免引起便秘、痔疮等不适,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。 
●  即使冬季,蔬菜、水果也不可少,因其不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。


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