百草堂论坛 | 谢娜诞下双胞胎，张杰必知的4条"坐月子"常识
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昨日，据张杰微吧和歌迷会公布，谢娜已顺利生下双胞胎女儿，张杰也第一时间在微博上发布自己与谢娜比心的照片，表示要“守护最美好的你们”。那么在寒冷的冬季，作为新晋爸爸的张杰要“守护”正坐月子的谢娜，须遵守以下四个注意事项：
● 新妈妈衣裤应选择宽松、柔软的全棉或毛布料长衣长裤，也可以选择一些色泽鲜艳、活泼舒适的居家服，这对宝宝视觉发育有良好刺激。
● 产后乳腺管呈开放状，为了避免乳腺管堵塞，文胸应选择纯棉布料，同时最好配备开身睡衣和毛衫以方便哺乳；避免选用化纤类内衣，以防止产生感染和过敏。● 由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤换内衣。冬季早晚温差变化较大，要注意添减衣物，以防感冒，浸湿的衣服要及时换洗。● 所谓“寒从脚底生”，加上肾经处于脚根部，因此须穿棉袜、厚底软鞋。在床边准备一件睡袍，半夜起来喂奶要及时穿上，以免受寒。● 冬季“坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃- 25℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度；而对于气候干燥的北方，保持室内适宜的湿度也非常重要。
● 一般来说，室内湿度以55% - 65%为宜。较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器，如果同时还具备除菌功能就更好了，为了随时了解到室内的湿度状况，可以购买一个湿度计。 ● 除了温度和湿度要适宜，还要保持室内的空气清新。每天保证开窗换气2 次(上、下午各一次)，每次15 ～ 20分钟。换气时，先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间。通风换气后，待该房间恢复到适宜温度后，再让新妈妈和小宝宝回来。 ● 坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。● 加强补钙，缺钙会减少母乳喂养婴儿钙的摄取，影响婴儿牙齿、头发和骨骼的正常发育，建议摄取含钙高的食物，如芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等。● 产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。● 产后失血伤津，冬季多阴虚内热，所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。 ● 即使冬季，蔬菜、水果也不可少，因其不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。产后妈妈体内会发生一定的生理变化，带来一些肌肤问题，比如妊娠、干燥、松弛等。对此，不妨选用针对产后妈妈皮肤特性而精心研制的专用护肤品，在此推荐绿草元品牌。
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