【养生】要风度不要温度，小心患上“老寒腿”！

1.保持健康体重。体重过大会增加关节的负荷，使人更容易患上老寒腿，因此超重或肥胖者应该注意保持健康体重。

2.注意膝关节保暖，预防风寒、风湿及跌扑损伤，并且注意劳逸结合，勿长时间膝关节负重活动。

3.适度运动。长期、过度运动会增加关节软骨的磨损，增加患上老寒腿的几率。可以进行膝关节无负重功能锻炼，比如平卧在床上，收缩下肢肌肉，缓慢弯曲膝关节至最大幅度，保持3-5秒，如此反复，每日约50次。需要注意的是爬山、爬楼梯、反复蹲下起立会造成膝骨关节炎加重。

4.辩证选用艾灸治疗老寒腿。

方法如下：

①取穴部位包括内外膝眼、梁丘、血海、阳陵泉、阴陵泉、足三里。

②艾灸操作方法：每天选取上述2~3个穴位进行温和灸，即用点燃的艾条在穴位上进行熏烤，直至局部皮肤微红为止，在操作的过程中以皮肤感觉温热为宜。每天艾灸一次，每次30分钟，10日为1个疗程。

此法虽可自行操作但需要听从专业医师的指导和建议。

5.平时多用花椒、艾叶泡脚，可起到刺激经络运行的效果，从而达到通血脉、调关节的效果。