图文解说┃中国公民健康素养66条（第1-4条）

2018年02月01日 08:58 同大幸福计生

健康是人全面发展的基础，是经济社会发展的必要保障和重要目标，也是人民群众生活质量改善的重要标志。近年来，我国在全面建设小康社会和构建社会主义和谐社会的进程中，高度重视提高全民健康素质，坚持以人为本和为人民健康服务的根本宗旨，大力开展健康教育与健康促进工作，在传播健康知识的同时，更加关注人民群众维护健康的内在动力和基本能力，注重发挥人民群众促进健康的潜能，引进健康素养的概念，围绕当前主要健康问题，积极研究探索健康素养对健康相关知识、态度和生活方式的影响，努力提高人民群众应对健康问题的能力，并开始以健康素养监测和评价个体、群体的健康状况，取得了积极成效。

01 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。

人们健康不仅仅是无疾病、不虚弱，它还涉及身体、心理和社会适应三个方面：身体健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好；心理健康指能正确评价自己，应对处理生活中的压力，能正常工作，对社会做出自己的贡献；社会适应的完好状态，是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。

02 每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。

每个人都有获取自身健康的权利，也有不损害和维护自身及他人健康的责任，都可以通过采取并坚持健康的生活方式，获取健康，提高生活质量，预防为主越早越好，选择健康的生活方式是最好的人生投资，提高每个公民健康水平，需要国家和社会全体成员共同努力，营造一个有利于健康的支持性环境。

03 健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。

合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食；适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持；戒烟的人，不论吸烟多久，都应该戒烟，戒烟越早越好，过量饮酒，会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加，建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克；心理平衡，是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态。

04 劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。