【大全药店】提醒您:饭后半小时,睡前一小时,你必须知道的健康黄金期

虞城县大全药店

你知道吗?

人一天时间有两个黄金期,

抓住时机,才能健康养生,

预防疾病,比吃补药管用。

黄金餐后半小时:

  • 早餐后半小时

按摩膝关节:在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节,是很好的养生方法。

敲打小腿外侧:小腿外侧5分钟有人体最重要的一个穴位——足三里,饭后拍打5分钟可生发胃气、燥化脾湿,延年益寿。

  • 午餐后半小时

午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻。

打个盹:可缓解压力、提高记忆力,哪怕仅仅十几分钟,效果也立竿见影。

放松身体:伸展一下四肢、踮踮脚尖、做几个深呼吸、活泛一下紧绷的身体。

  • 晚餐后半小时

做点家务:比如洗碗或者整理房间,这样肠胃才能正常消化。

拍打经络:小腹以上正中间的部位,有很多重要的穴位分布在此,吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。

饭后半小时不宜这样做:

  • 忌立即吃水果

饭后立即吃水果,致使水果不能正常消化,很容易形成胀气,甚至便秘。建议吃水果最好是在两餐之间吃。

  • 忌立即运动

饭后半小时内,参加运动会使胃饱受“动荡”之苦,使消化功能受到影响,长此下去甚至会引发胃病

  • 忌立即喝浓茶

饭后立即饮茶,会冲淡胃液,影响食物消化。

  • 忌立即睡觉

吃饱饭就睡会加重胃部负担,使食物囤积在身体里造成肥胖。

黄金睡前一小时:

  • 刷牙

睡前刷牙比晨起更重要,睡前把牙刷干净不仅可清除口腔积物、保护牙齿,还有助于安稳入睡。

  • 梳头

头部穴位多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用。睡前用木梳从前额一直梳到后脑勺,简单梳个五分钟,就能通达阳气,疏通气血,还能防止脱发和白发.。

  • 揉腿

小腿肚上有静脉血管,睡前揉捏小腿肚,可以加速血管的流通性,对高血脂、高血压患者有一定的辅助治疗作用,同时还能预防心脏病。

  • 泡脚

睡前用热水泡一泡脚,可以促进身体血液循环、加速新陈代谢。泡脚的黄金时间点在9点左右,在这时泡脚,能让肾脏得到最大程度的放松。

  • 搓脚

脚底穴位较多,睡前花5分钟时间按摩脚底的涌泉穴部位,可以帮助人体排毒养肾。

  • 好心情

伴着好心情,可以更快速地入眠,并提高睡眠质量。建议睡前听听喜欢的歌曲等。


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