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成都市青白江区人民医院
养生对人体有养气祛病的作用，对老年人来说，冬季养生更加重要。
下面我们一起来看看冬季老年人如何养生吧！
一、充足的睡眠
老年人在冬季要有充足的睡眠，最好是"早卧晚起"。早睡可以养人体阳气，保持身体的热度。
二、御寒
冬季老年人尤其要注意预防寒冷。很多疾病都是因寒冷而诱发。所以老年人冬季穿衣要暖和、宽松、柔软。手、脚膝盖要保暖。
三、饮食调节
要根据自己的身体状况来调节饮食。如果是很怕冷的老人，饮食上要以温热食物为主，如牛羊肉，姜蒜等。而火气旺、身体热量充足的老人可以多吃些清淡食物。
有什么禁忌是老年人需注意的呢？
一、忌外出过早
冬季的早晨，室外温度是一天中温度最低的时候，外出最易引起感冒，甚至诱发心脑血管疾病，因此老人最好选择上午10点以后到室外锻炼。
二、忌日晒过长
日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中的有害化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还会引起视力减退。
三、忌洗浴过勤
冬季空气干燥寒冷，许多老年人皮肤干燥、脱屑、瘙痒，误以为是由于不清洁所致，于是每天洗浴一次，结果越洗皮肤越干燥，脱屑更多。老年人冬季5—6天洗浴一次最宜。
四、忌活动过剧
适当的体育运动锻炼是强身健体、防病抗老的重要手段，但老年人不宜做剧烈运动。要选择合适的运动项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳等。若运动后头晕、头疼、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦，那就说明运动量过大，要注意减少运动量，甚至暂时停止运动。
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