【健康】提高免疫力？还得靠这几种运动，很多人不知道……
广元卫生计生
免疫力指的是机体对病原的抵抗力，
一个人的免疫力越好，
说明其对病原的反应速度越快，
也就越不容易生病。
近年来，大家对提高免疫力也是越来越关注，
不少人都有了提高免疫力的意识。
那么应该如何提高免疫力呢？
运动锻炼可以有效提高人体免疫力，但是事实上，并不是所有运动都能够提高人体免疫力。如果某些运动并不适合运动者或者运动过量，甚至是有可能使人体免疫力出现下降的情况。
那么，哪些运动适合大多数人
提高免疫力呢?
健步走是最安全的锻炼方式之一，这种运动强度适中，有心脏病或者高血压的也可以适量进行。
研究证实，这种运动方式对人体免疫力有很好的调节作用，并增强人体的抗病能力。当然，对于不太习惯锻炼或者平时很少运动的人来说，刚开始运动时一定要注意运动强度和运动时间，避免因为运动反而给人体带来过大的负担，并给身体带来一定的损害。
瑜珈起源于运动，是现代养生中既有特色又有效果的有氧运动之一。瑜珈多种多样的体式和呼吸法都有很强的刺激胸腺的功能，胸腺分泌功能提高了，身体免疫能力也会随之提高。
游泳是不少人首选的一项既可以强身健体、提高人体免疫力的运动。游泳可以刺激并促进人体血液循环和代谢，有效提高体温调节的灵敏度，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力，从而达到提高人体免疫力的效果。
有氧运动可以有效提高人体素质。
开展慢跑运动时，注意调节跑动时的呼吸节奏，保证合适的速度，控制运动强度和运动时间。
除了合理运动可以有效提高人体免疫力之外，还可以通过其他生活上的习惯提高人体免疫力。
比如：饮食，人们在日常的饮食上一定要保证膳食的营养均衡，不可出现营养缺失的情况。再比如：作息，按照符合人体生物钟的科学作息时间生活，对于人体的免疫力的稳步提高也是有很好的效果的。
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审稿：王松、谢春燕
