幸福过大年，健康不能少——新绛县医疗集团新绛县人民医院宣

2018年02月08日 21:48 新绛县人民医院

今天是传统小年，过了小年就是大年，每到过年，大家探亲访友、外出旅游、娱乐聚餐，或者索性“宅”在家里。然而在欢度佳节期间受到“节日病”困扰的人也为数不少，为让大家过个健康幸福年，为您送上健康温馨提示：

一、老人要注意劳逸结合

传统佳节阖家团聚，老人见到在外工作、久未见面的儿女难免激动、兴奋，而为了让儿女吃好、休息好，老人又难免操劳。很多老人春节期间或是春节过后都会感觉不舒服，与血压波动有很大关系。值得关注的是，高血压是很多严重疾病的重要诱因（如脑梗塞），因此患有心脑血管疾病的人要注意劳逸结合，年轻人应该关心老人的健康，同时应该多分担家务，让老人在节日期间注意休息，保持良好的生活规律。

二、饮食要清淡

少油、少糖、少盐分，永保身体健康。太多脂肪会导致心血管疾病、糖尿病、高血压产生。因此，烹调方法用蒸、煮、烫、炖、烤、卤、凉拌等，减少油脂的吸收。此外，鸡汤、高汤置于冰箱，可去除汤上凝结的浮油。烹调最好不加味精，以防麸酸钠超量。

同时，防止含糖食物使人体发胖，对血脂肪也有不利影响。太多钠(在盐、酱油、味精、腌制品中)则会使水分滞留在体内，引起水肿，血压上升。

三、水果不可少

节日饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，多吃些水果既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，还能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进身体健康。但要注意的是，水果与蔬菜的消化时间和过程都不同，应分开食用，否则水果中的大量酵素会使蔬菜的纤维素腐坏，无法被肠胃吸收。

四、蔬菜胜良药

节日的餐桌菜肴丰盛，顿顿离不了鱼肉荤腥。然而人们却常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。这时少沾些荤腥，多吃点蔬菜，便可解除身体危机。新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，可解油腻维持胃肠正常蠕动，预防便秘，而且能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。

五、勿暴饮暴食

春节吃吃喝喝，易暴饮暴食。人的消化器官的活动有一定规律，吃东西时胃、小肠、胆囊和胰腺分泌出各种消化液，使食物中的营养素易被人体吸收。如果突然吃得太饱或喝得太多，就需要更多的消化液来进行消化，可是消化液的分泌量有一定限度，加上胃胀得很大，肠胃蠕动困难，影响了正常的消化机能，情况严重的话，可导致急性胰腺炎、肠胃炎或肠胃溃疡等。

六、作息要规律

守岁闲聊，谈兴正浓，作息自觉或不自觉地切换成“过节模式”；天气寒冷，又没有什么压力，正好给睡懒觉找到了理由；老年人每天坚持的早锻炼，暂时取消了；年轻人熬通宵成为常有的事；三餐并作两顿，炒货零食不离手，假日中没有规律的生活，会打乱人体内生物钟的正常节奏与运转，肠胃功能紊乱、内分泌失调等“节日病”随之出现，更为严重的是，没有规律的生活还有可能给一些慢性疾病埋下隐患，切不可因为放假而放纵自己，保持规律休息。