节后除了收心还要“收胃”！这3种吃法最“刮油”

节后怎么吃最刮油

多吃不动发胖了，三餐调时间

都说“每逢佳节胖三斤”，酒足饭饱了，又总是久坐不动，能不增肥吗？

胡吃海塞上火了，吃新鲜果蔬

很多人过完年，都会口舌生疮、牙龈出血、嘴角起泡……身体里冒“火气”。

对策：

如果出现了此类“上火”的症状，需要找出缘由再及时调整。

• 吃多了过烫的食物，如火锅、热汤等，再加上酒的刺激，很容易咽部黏膜充血，吞咽时有异物感，这时应避免吃太烫的食物，酒最好先停停。

  
  

• 瓜子、干果等零食又干又咸，不仅可能划伤口腔黏膜，还会造成炎症，吃此类食物时尽量选原味的，并控制每次吃的量。

  
  

• 聚餐时大鱼大肉吃得多，蔬菜水果吃得少，会造成牙龈、黏膜出血，节后可多补充新鲜水果。

  
  

• 辛辣食物、油炸食品吃多了导致的上火，通常会起痘痘、拉肚子、肛门有烧灼感等，节后要调整为清淡饮食。

  
  

• 一些肉类比较容易塞牙，水果高糖分的残渣也容易使细菌滋生造成炎症，注意饭后漱口，每天刷牙、用牙线。

三杯茶驱散节后不适

绿茶最大限度的保留了鲜叶内的天然物质，其中茶多酚保留了85%以上，叶绿素保留50%左右，维生素损失也较少，是所有茶叶中下火解毒最好的。

绿茶最好在空腹喝，晨起空腹时、午睡后、晚饭前，是三个绿茶发挥去火功效的黄金时段。

另外，上火的症状也略有区别：

• 如果脸上冒痘痘特别多，可以在绿茶中加一些竹叶。

  
  

• 如果大便秘结很严重，可以用3克绿茶配上5~10克决明子饮用。

  
  

• 如果嗓子疼，可以在3克绿茶里再加上3克菊花冲饮。

喝点红茶能帮助消食化积，调理胃肠。

红茶经过发酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应，生成的氧化产物能够促进人体消化。

需要注意的是，红茶最好在饭后喝。

• 在红茶中加10克干山楂，消食的作用会更好。而放一些炒米做成的糊米茶，能增加养胃的功效。

  
  

• 炒过的大麦配上红茶做成大麦茶、加上陈皮的陈皮茶也都很不错。

假期中作息不规律，刚开始上班，许多人都觉得头昏脑胀，提不起精神。茉莉花茶可以醒脑提神，下午昏昏欲睡时喝一杯可以提神醒脑。

茉莉花茶对安抚情绪也很有益。在花茶中加点茯苓，安神助眠的效果会更好。如果还有心慌乏力、心累的感觉，还可以在花茶中加一点干桂圆肉。