养生漫谈之子午流注

子午流注是我国古代中医圣贤精透人体而揭示出来的一种规律。因为太阳与地球位置的变化，其引力使人体的十二条经脉在十二个不同的时辰有兴有衰，根据子午流注调节人体作息规律，对养生有很大的益处。“子午”指的是十二地支，子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。是古人用来表示年、月、日、时次序的符号。“流”就是流动的意思，“注”就是输注的意思。地球环绕太阳转的同时还自转，地球绕太阳转一圈为一年，地球自转一圈为一天，朝向太阳的半圈是白天，背向太阳的半圈为黑夜，一天分为十二个时辰，分别由十二地支来代表。子时为夜半，午时为午中。用“子午流注”来阐释人的生理活动，就是人的气血象水一样在十二经脉中川流不息地循环输注。据《汉书·律历志》记载：“萌于子”，“子”就是“籽”的意思，犹如种子开始萌芽。《华佗中藏经》记载：“阳始于子前，末于午后，阴始于午后，末于子前，阴阳盛衰，各有其时，更始更末，无所休止”。因此而知，子为阳之始阴之末，而午为阴之始阳之末，即阳盛极而阴生，阴盛极而阳生。阴极生阳，阳极生阴，循环往复，生生不息。十二经脉胆、肝、肺、大肠、胃、脾、心、小肠、膀胱、肾、心包、三焦，与十二地支一一对应，所以在子时，胆经当令，胆经的气血最旺，胆居六腑之首，与肝以经脉相连，互为表里，胆主决断。丑时肝经当令，肝经的气血最旺，肝藏血，主疏泄。所以，子时（23点至1点）睡眠有利于阳气的生发，更有利于丑时（1点至3点）肝脏的藏血和血液的新陈代谢。寅时（3点至5点）肺经最旺，将新鲜的血液输布全身。卯时（5点至7点）大肠经最旺，排除废物及渣滓。辰时（7点至9点）胃经最旺，适宜进食。巳时（9点至11点）脾经最旺，对食物进行消化吸收。午时（11点至13点）心经最旺，心主神志、主血脉。休息片刻，可以养神益气。未时（13点至15点）小肠经最旺，加快营养的吸收。申时（15点至17点)膀胱经最旺，排泄多余的水分和周身的“火气”。酉时（17点至19点）肾经最旺，收藏精华。戌时（19点至21点）心包经最旺，化解心郁，卫护神明。亥时（21点至23点）三焦经最旺，进入睡眠，休养百脉。“子午觉”是养生的三大法宝之一，就是子时大睡，午时小憩。中医认为：夜半子时，为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，此时阴气最重，而阳气初生，肝经胆经气血运行最旺，睡眠有利于血液的新陈代谢。熬夜的人就容易出现皮肤粗糙，黑斑，面色发黄等。午时人体的阳气最盛，称为“合阳”，午时是“阴阳交替”之时，适当休息，即使不睡觉也应“入静”，使身体得以平稳过度，提神醒脑，补充精力。午睡还能够降低心肌梗死发生的风险。人体的健康，全靠有规律的“养”，只有遵循人体经脉气血运行的自然规律，饮食有节，起居有常，方能使人体气机调畅通达，保持身体健康，延年益寿。“三寒两倒七分饱”的养生法宝是中医养生的基本原则，体现了人与自然和谐统一的密切关系。顺四时，适寒暑，遵从自然规律，才能够健康长寿。