医生提醒：小心“节后综合征”

2018年02月23日 10:03 重庆国瑞中医院

失眠、头疼头晕、坐立不安、恶心、血压明显升高……节后一上班，重庆国瑞中医院内科主任吴后平就接诊了几位这样的患者。他在此提醒：春节长假结束了，小心“节后综合征”找上门。

本期专家

吴后平

重庆国瑞中医院内科主任

副主任医师

毕业于河北医科大学医疗系，从事内科临床工作三十余年，专业知识扎实，临床经验丰富。中华中医药学会中青年科技创新专家委员会委员，江北区医疗事故鉴定专家组成员。工作认真负责，作风严谨，深受患者喜爱，所著十余篇论文在全国专业杂志发表。
擅长：心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病、糖尿病等大内科多系统疾病的诊治及重大疾病的抢救。

吴后平主任介绍，每当假期结束，尤其是春节和国庆长假过后，患上“节后综合征”的人群都不在少数。它是人们在假期过后出现的各种生理或心理的表现，症状主要有失眠或者睡不醒，感觉厌倦，提不起精神，恐惧上班，工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、焦虑、血压不正常等。

究其原因，吴后平主任说，平常从周一到周五，大家都按部就班地工作或学习，把无关的事置之度外。而一到假期，工作和学习之外的事情提上日程，就把原来建立起来的“动力定型”破坏了。待到假期过后，又必须重新建立或恢复已被破坏的“动力定型”，难免出现或多或少的不适应，也就是“节后综合征”。

下面，就让吴后平主任来教大家几招，据说，也是经吴后平主任本人亲测有效的呦！

睡眠絮乱症

症状：假期熬夜过多或日夜颠倒，生物钟节律紊乱，以致节后夜间失眠，白天疲乏，整日提不起精神。

处方：1、晚上早点睡觉，把颠倒的生物钟调整过来。2、睡前洗热水澡或热水泡脚。3、午后起，尽量不喝浓茶和咖啡。

上班恐惧症

症状：重回工作状态不适应，容易产生焦虑，烦闷情绪，对工作产生茫然、厌恶甚至恐惧感。

处方：1、节后前两三天，不宜做高强度工作。2、从易事、小事做起，逐步进入状态。3、想象过去进入工作状态的样子，给自己良好的自我暗示。

神经厌食症

症状：过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。

处方：1、假期后尽量清淡饮食，让塞满鱼肉的肠胃歇一歇。2、适度有氧运动，增加消耗，促进胃肠蠕动。3、适当吃些健胃消食片、山楂片，或在医生指导下服用吗丁啉等胃动力药。

旅游后遗症

症状：旅途劳顿，消耗较多的体力和精力，导致免疫力降低，容易上火，感冒。

处方：1、起居规律，劳逸结合，保证充足良好的睡眠。2、多喝水，多吃瓜果蔬菜，以补充维生素，提高免疫力。3、慢跑或室外步行，缓冲疲乏感。

娱乐过度症

症状：在春节假日中，疯狂地玩乐，要么通宵麻将、要么通宵电脑游戏、KTV，并且大量饮酒、吸烟等，容易造成收假后“刹不住车”。

处方：1、抓紧时间收心，潜意识里反复提醒自己，假期已经过去，不再回味留恋。2、假期最后几日逐步减少娱乐时间，降低娱乐强度。3、娱乐间歇，适度户外活动，学会给自己“换挡”。

情感失调症

症状：在高度兴奋、高度热闹的春节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

处方：1、尽量调节自己的心态，向朋友、家人倾诉。2、邀请同事好友去做一些运动，调适自己的心情。3、必要时，求助心理医生。

有了这几招，相信大家一定能克服“节后综合征”，迅速地满血复活，轻松地投入到新的工作生活中。

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【认识重庆国瑞中医院】

重庆国瑞中医医院是经卫生行政部门批准成立的集医疗、预防、科研、教学、康复为一体的二级综合中医医院。医院现有医疗用房面积6000余平方米，编制床位120张，24小时应诊，设有名医馆（中医专家门诊）、中医肿瘤科、中医骨伤骨病科、针炙理疗科、中医肛肠科、肾内科（血液透析）、内科、外科、妇产科、眼耳鼻喉科、皮肤科等10多个专业科室，学科齐全、中医特色突出。