临淄区省级示范区创建——控烟微信大赛 ：戒烟成功者实录

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大赛 ：戒烟成功者实录

也许是因为青春年少的好奇，也许是因为奋笔疾书的疲惫，也许是因为打发无聊的时间，也许是因为羞于拒绝他人的美意，您吸上了第一支烟！

从此，吸的一天比一天多，甚至不吃饭不睡觉也要抽一口，成功汇入了烟民的洪流。

痰多、咳嗽、口气、烟熏味这些看得见闻得着的都不可怕，可怕的是看不见的危害正悄然临近。

那就是：包括肺癌、口腔癌、胃癌、胰腺癌、乳腺癌等在内的多种恶性肿瘤，慢阻肺，哮喘，冠心病，脑卒中，流产，死胎，骨质疏松，老年痴呆……太多太多，不胜枚举！

更可恶的是，这些危险不仅笼罩着吸烟者，不吸烟的人如果吸二手烟的话，同样受害。

还不戒烟？戒！戒！戒！

可是，戒烟太难了，一天不吸就受不了！

真的那么难吗？请看下面戒烟成功者实录，希望能给您启示和帮助。

实录一 ： 李先生，退休干部。

 

烟龄12年，成功戒烟19年，未复吸。

戒烟原因：母亲对烟草烟雾过敏，心疼母亲，决心戒烟。

戒烟秘诀：前后尝试过三次，都因周围人文环境的影响而失败。最后，处于对母亲的孝敬，坚决戒掉。从逐渐减少吸烟量开始，由原来的每天一包烟，逐步减少到每天17、18支烟；每隔10天、半月减少一级，最后维持在每天仅吸1—3支烟，最终戒烟成功。

戒烟后感受：一直控制不好的血压稳定了，胃口好了，吃饭香了，慢性咽炎基本好了，感冒少了，睡眠好了，咽部的痰很少了。

实录二：边先生，临淄人，在职机关干部。

高中时代开始吸烟，烟龄10年以上，成功戒烟5年，未复吸。

戒烟原因：知道吸烟有害，担心健康受损。

戒烟秘诀：决心和毅力是关键，无烟环境很重要。尽管已经戒烟5年，每当看到周围有人吸烟时，心里仍然会萌生再吸一口的念头。迫切希望实现全社会无烟。

实录三：刘先生，临淄人，在职职工。

烟龄20多年，成功戒烟15年，未复吸。

戒烟原因：晚上睡觉喘不动气，担心身体出现更大问题。

戒烟秘诀：犯烟瘾的时候，吃瓜子、核桃、开心果等零食，转移注意力。

戒烟后感受：喉咙舒服了，晚上呼吸畅通，睡眠质量大大改善。

实录四：王先生，临淄人，农民。

烟龄20年，成功戒烟7年，未复吸。

戒烟原因：孩子担心，坚决不让抽。

戒烟秘诀：烟瘾来的时候，吃口香糖，吃零食。

戒烟后感受：喉咙清亮、呼吸舒畅、吃饭好、身体棒。

实录五：赵先生，临淄人，农民。

烟龄20多年，成功戒烟4年，未复吸。

戒烟原因：抽烟时，每天2盒。高血压病史多年，低压一直控制不好，2013年突发脑溢血，必须戒烟。

戒烟秘诀：烟瘾上来的时候，吃水果或者出门做运动，转移注意力。戒烟最大的困难是心瘾难戒，用烟来打发无聊或者避免尴尬，只要戒掉心瘾就容易戒烟了。

戒烟后感慨：原来是大货车司机，收入高，生活挺宽裕。患脑溢血后，后遗症恢复期需要漫长的时间，不能出去工作，生活质量和生活水平下降很多。后悔吸烟。

实录六：罗先生，高密人，在职职工。

烟龄6年，成功戒烟15年。

戒烟原因：孩子坚决不同意抽烟。

戒烟秘诀：每当烟瘾上来的时候，咬牙忍住，用打扫卫生的方式来转移注意力。

戒烟后感受：爱人和孩子更尊敬爱戴自己，家庭更和睦亲密。

 实录七：王先生，临淄人，农民。

烟龄30年，成功戒烟10年，未复吸。

戒烟原因：抽烟有害，又费钱，不想抽了。

戒烟秘诀：如果电视上没有抽烟画面，周围没人递烟，就能忍住烟瘾。

戒烟后感受：咽炎减轻，痰少，闻着别人抽烟的味道很难受。

亲爱的烟民们，勇敢点，扔掉手中的烟，回归不吸烟的队伍中来吧，还自己一个健康的身体，还别人一个安全的环境！无烟的世界，才有更多的爱！