【温馨提示】5种食物有益睡眠
榆次区人民医院
澳大利亚营养师里克哈伊博士总结了5种有益睡眠的食物，助你一夜安眠到天亮。
1
绿茶、红茶和白茶
《亚太临床营养杂志》刊登的一项研究发现，绿茶、红茶和白茶富含的L-茶氨酸可增加α脑波活动，促进放松，提高睡眠质量。但睡前不要喝浓茶。
2
肉桂
肉桂有助于降低2型糖尿病患者血糖水平，还可舒缓神经系统。睡前喝一小碗肉桂粥，醒来会更有精神。
3
甘草
肾上腺会释放压力激素，忙碌的生活状态容易导致压力激素水平上升，增加焦虑。甘草对肾上腺有滋补功效，长期被用作抗击抑郁的自然疗药。
4
百香果
研究发现，百香果中的化合物“哈曼”具有镇静功效，有助于促进睡眠。
5
柠檬、橙子
维生素C摄入不足容易导致睡眠不佳，而柠檬、橙子含有丰富的维生素C，可增强免疫力，平复情绪，减轻心理压力。
