【健康养生】三八节，女人保健这么做

最近的温度还没有回升起来，很多女性会出现脚冷的现象，然后还会身上冷，女性怕冷要注意，首先要保暖，还要调理好自己的身体哦，女性的身体要“热”养的。

        暖“脚”促睡眠，双脚是女人的“第二心脏。女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15—30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前，最好穿上保暖的棉袜，帮双脚御寒。

        暖“食”养肠胃，女人最好少吃寒性、生冷食物。尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应注意。女性在冬春之季可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料。

        暖“水”防妇科病，做家务最好多用温水。有数据显示，热水是冷水清洁和杀菌效果的5倍，不仅舒适，还能预防关节炎和妇科病。洗冷水澡更是女性大忌，由于水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、神经紧张等。

         暖“体”护子宫。大家都知道天冷穿得少会引起风湿性关节炎，其实，女人的生殖系统最怕冷，“只顾风度不顾温度”的直接后果就是月经不调和痛经。天冷时，女人要特别注意脖子、腹部、腿部的保暖：颈部保暖可以有效预防颈椎病，因此，出门时别忘了戴上围巾;不要穿太紧的衣服，否则会阻碍血液循环;长靴最好也别长期穿，两天换次普通冬鞋。

        最后，祝所有女性三八妇女节快乐，健康是女性最大的快乐！

图文来源于网络

汉川卫生计生

hcwsjs

长按右侧二维码识别关注我们，了解更多卫生计生相关信息。欢迎投稿。