高尿酸竟成“第四高”，1.2亿国人已中招！这样吃有效预防痛风

我国成人高尿酸血症患病率超过20%，保守估计已有1.2亿高尿酸血症患者。并且发病率逐年上升，是继高血压、高血糖、高血脂后的“第四高”！

如果你近期经常感觉手指红肿、关节僵硬、酸胀、疼痛等，晚上睡觉可能被痛醒，那么你该查下尿酸了！

大家先来自测一下

1、老年人，无论男、女及是否肥胖。

2、30岁以上肥胖的男性及绝经期后的女性。

3、患有高血压、动脉硬化(如冠心病、脑血管病)的病人。

4、患有2型糖尿病的人。

5、原因未明的关节炎，尤其是中年以上的病人，以单关节炎发作为特征。

6、肾结石，尤其是反复发作的肾结石伴关节炎病人。

7、有痛风家族史的成员。

8、长期嗜食肉类，并有饮酒习惯的中老年人。

9、长期从事脑力劳动，缺乏体力活动者。

你是否也在这些人群范围内呢？占了其中的两点，你就需要注意了！一旦高尿酸久居不下，形成痛风所带来的一系列折磨，会让你痛不欲生。

  高尿酸有哪些危害？ 

水里溶解的盐浓度超过了盐的饱和点，就会析出结晶。同样道理，如果血液中尿酸达到420（女性360），，它们就会形成尿酸盐结晶，沉积在软组织。

人体的免疫系统会把这些结晶当成入侵的敌人，不断地攻击它们，在攻击的过程中，关节也免不了受损伤，痛风患者就会感到刻骨铭心的疼痛。

 沉积在软骨：痛风性关节炎。50%以上的痛风发生在大脚趾，反复发作后，也可能出现在足部、踝部、膝关节等其他关节。

 沉积在肾脏：痛风性肾病，严重时可能出现肾功能不全，甚至衰竭。

 沉积在尿路：引起尿路结石。

 加重心血管疾病：研究显示，痛风患者急性心梗的发病率比正常人高26%。

 加重糖尿病等代谢病：高尿酸血症患者中20%~50%的人患有糖尿病。

  这样吃降高尿酸！ 

高尿酸血症是富贵病的一种，算得上是吃出来的病。动物内脏、海鲜、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤，虽然都是营养丰富的好东西，吃多了却会引起尿酸增高。

少吃这些

1、啤酒：啤酒中含有大量嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。

2、火锅：涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍，甚至数十倍。

3、海鲜：嘌呤高的海鲜包括凤尾鱼、沙丁鱼、带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎、蛤蝲、干贝等。

4、内脏：动物内脏的嘌呤比海鲜更多。

5、高汤：高汤内脂肪、嘌呤都高，且为酸性，不利于尿酸的排出。 

多吃这些

1、多喝水，每天10杯。每天保证2000毫升以上的饮水量，最好是白开水，淡茶水也可以，能促进排尿，帮助尿酸排出。

2、每天1.5斤新鲜蔬菜。蔬菜中含有大量钾、钙、镁等元素，每天吃750克蔬菜，有利于提高尿液碱性，促进尿酸排出。

3、苏打食物随身带。苏打食物能起到中和高尿酸的作用。随身带一点苏打饼干，应酬后吃一点，降低尿酸。

4、中轻度运动，控制体重。适度运动可减少体内脂肪堆积，改善人体代谢功能，利于尿酸的排泄和控制病程。

提醒：剧烈运动可导致尿酸升高，可选择健走、慢跑等中等强度运动。

来源：CCTV4

邱县中医院

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