天天用热水泡脚，是真的养生还是等于慢性自杀？

暖暖一盆水，我的脚在热水里畅游，想想都全身舒坦！然而，今日有人告诉小加君，泡脚虽能暖身，好处许多，但有很多注意事项，以及也不是每个人都适合泡热水脚。

为何说热水泡脚好处多？

　促进机体代谢、加快血液循环

热水泡脚，体内温度因外界热水的高温升高，血液流速在体温升高时加快，将各种腺体分泌的激素更快地带到其靶器官或者靶组织，发挥作用，同时加快机体代谢废物的排出，加快代谢。体内温度的升高，还可以加快心跳速度，进一步促进血液循环。

　一定程度上改善皮肤状态

总有人皮肤易长痘痘，以及某些斑点，面色暗沉发黄，这些可能是气血不足、激素失衡导致的。热水泡脚，加快体内产物的代谢，间接“排毒”；血流的增快，使各种激素物质更快地发挥自己的作用，一定程度上可以影响皮肤的状态。

　一定程度上改善睡眠质量

比正常体温更高的温度，对足部神经末梢有刺激作用，大脑做出相应反应，兴奋副交感神经，使机体状态处于安静休息中。因此，热水泡脚可改善睡眠，一定程度上对失眠有缓解作用。

　缓解身体疲劳

曾经有个这样的实验：感到疲劳时用40℃的热水浸泡双足30分钟后，进行采血检查，可见血液中的乳酸水平下降到人体不感觉疲劳时血中的乳酸水平。这个实验说明热水泡脚还可缓解机体疲劳。

“哪些人群不适合泡脚？　儿童

泡脚好处如此之多，却不适合儿童这个群体。因为人体足弓在儿童时期逐渐形成，如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加儿童形成扁平足的风险。

　有某些基础疾病的患者

对于有基础血管疾病的人，比如糖尿病患者、静脉曲张或血栓患者和足癣等皮肤病患者来说，泡脚还是有一定健康风险的。泡脚时间较长、温度过高，会由于局部血管扩张，造成全身有效循环血容量不足。因此，不是人人都适合泡脚。

✤ 足癣会细菌感染

足癣等皮肤病患者用热水泡脚之后，患处不仅更痒，还可能出现水泡等，还可能导致继发性细菌感染。

✤ 糖尿病无法活血

糖尿病足是糖尿病患者最常见的并发症之一，糖尿病损坏的是足部血管的内皮，血管再也无法因温度高低而舒张、收缩了，所以热水泡脚并不能帮助糖尿病足患者达到“活血”的目的。

✤ 静脉曲张更严重

对于静脉曲张患者，温度的升高会增加局部血流量，从而加重静脉回流负担。

✤ 有严重心脏病等严重心脑血管疾病的患者

对于有严重心脑血管疾病的人来说，比如严重心脏病、冠心病、脑动脉硬化等，泡脚时间较长、温度过高等因素，可能会增加心脑负担，引起晕厥、局部供血不足等情况。此类人泡脚时应十分注意，泡脚温度不宜过高，泡脚时间不宜过长。

”

要注意哪些事项？

　

☃　 时间不宜太长，以20分钟左右为宜

　　每次泡脚的时间最好不要超过半小时，以20分钟为宜。因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。

☃　 水温不要过高，以40℃~45℃为宜

　　生活中，有些人习惯用很热的水把脚泡得通红，并以为水温越高效果越好。事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。如果水温太高，双脚血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，对患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜。

　　水温太高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

☃ 　饥饿状态下不宜泡脚

　　泡脚时，血流速度以及体内代谢加快，对于身体是消耗能量的过程；另外高温对于身体也是一种刺激，因此不宜在饥饿时再泡脚。

☃ 　一定用手试温

　　泡脚时，不能确定水的温度时，建议用手试而不要用脚试，因为手比脚对温度更敏感。对于糖尿病足患者，洗脚时用温度计测定温度，以避免烫伤。

☃ 　老年人防止晕厥

　　由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。其中，老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

☃　 饭后半小时不宜

　　吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。

　　因此，最好吃完饭后1小时再泡脚。