春天一定要“暖”着过，春捂大有讲究

“春捂”是传统的养生之道，因为春天的气温升降不定，需要靠增减衣物来平衡人体的温度，才不会受到杂病的困扰。

最重要的原则，是不“捂”不行，“捂”过了也不行。

冬季一过，就早早地脱去棉衣，容易患上风寒感冒；穿太多又怕捂出汗，更怕捂出湿疹。因此，把握“春捂”的度就十分重要。

那么，科学“春捂”，都要注意哪些要点呢？

初春气候变化大，即使气温已经较冬季暖和，人体内的阳气多数未能及时生长、发散出来。

当遇到气温骤降的天气，抵抗力较弱的人就会容易患上感冒。因此，在初春时节要加注意保暖，不要过早脱掉防寒衣物。尤其在清明节前，都要及时关注天气预报，有意捂着一点，慎防“倒春寒”。

进入清明后，随着春雨的降临，气温会逐渐平稳回升，此时可以视乎天气变化，适时减少衣物。

对于春捂，重点照顾好“首足”两头。尤其是老人，若在乍暖还寒的气温下，过早摘掉帽子和围巾，易遭受风寒侵袭，导致伤风感冒，加重颈椎病的症状。

早春时节，有些人常早早地换上春装，把衣裤鞋袜穿得过于单薄。这时寒气与湿气就会悄悄地趁虚而入，尤其是裸露的膝关节，不知不觉间会感到酸胀不适、关节僵直等，易引发关节炎。

此外，背部是最容易被忽略的地方。大家在春季，也要“捂”好后背，适当穿着马甲，可以有助保护循行于人体背部的“督脉”的经络之气，从而护养阳气，达到提高抵抗力的效果。

其实，大家记得两个谚语就可以了：

一是“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”，这里说的是农历二月和三月；

另外一句就是“吃了端午粽，再把棉衣送”。

15℃是春捂的临界温度。

研究表明，对多数老年人或体弱多病而需要春捂者来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。

日夜温差大于8℃是捂的信号。

春天的气温，前一天还是春风和煦，春暖花开，刹那间则可能寒流涌动，你得随天气变化加减衣服。日夜温差大于8℃时是该捂的信号。

7—14天恰到好处。捂着的衣衫，随着气温回升总要减下来。而减得太快，就可能出现“一向单衫耐得冻，乍脱棉衣冻成病”，这是因为没捂到位。

研究发现，气温回冷需要加衣御寒，即使此后气温回升了，也得再捂7天左右，体弱者或高龄老人得捂14天以上身体才能适应，减得过快有可能冻出病来。

 “春捂”并非是全身上下捂得严严实实为好。现代医学认为人体下部血液循环较上部为差，易受寒冷侵袭。

因此，“春捂”应重点做好腰部、腿部及双脚保暖。厚裤和厚袜不可过早减去，并常用热水泡脚，睡觉时下半身盖厚一点。

尤其是爱美女性，过早地换上薄裙而受寒，暴露的腰部及关节易酸胀、沉重、疼痛等，长此以往还可致关节病和各种妇科病等。

“春捂”不仅捂身子，也要“捂”心灵。

怀抱大自然中春的气息，别让这生机盎然的难得美景，流失于不经意间。

又是一年春来到，也别忘了向身边一直陪伴着你的人们送去春的问候与关怀，不要羞于把这份感动和感恩表达出来。

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