【健康市北】春节过后，从四个方面养养心

2018年03月06日 15:08 市北卫生计生微平台

春节长假过去了，人们突然从节日氛围恢复到正常的工作生活状态中来，多少会有些不适应，比如提不起精神、工作效率低、肠道不适等，这些症状常被称为“春节后综合征”。事实上，人们的心血管也会患上“节后综合征”，如果不及时干预，甚至会引发冠心病、心梗等心血管疾病。春节过后的这段时间心血管疾病仍呈高发态势，高危人群需及时干预，保“心”平安。

收“身”

春节期间市民暴饮暴食，烟酒没节制，高脂肪、高热量食物摄入过量，会造成心血管受伤，导致动脉硬化斑块，让血管腔变得越来越窄，导致血流不顺畅，会造成比较严重的心脏缺血缺氧症状，如心绞痛等。

春节过后应恢复健康饮食，减少高油脂、高盐、高糖及高热量食物的摄取，多摄取高纤维果蔬。可以每天早上起来空腹喝杯温开水，促进新陈代谢，选择养胃促消化、促进肠道迅速排出毒素的食物，如山楂、魔芋、黑木耳、海带、猪血、山药、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等。坚持“少盐、少油”原则，以蒸、煮、炖等烹调方法，少量多餐，食物细软易消化为宜。

收“心”

心血管疾病受患者情绪影响较大，节日期间家人欢聚一堂，人们的情绪易激动，假期结束后家里骤然冷清，内心又失落甚至抑郁，情绪波动较大。

子女离家前，应尽量安排好老人生活，老人们也需调整生活习惯，尽量多拓展娱乐、社交活动，多和老朋友走动。尽快恢复正常的作息和运动锻炼。

防病

部分老年人春节期间忘记按时吃药，或因传统思想，认为过年期间不宜看病，一直忍到年后就医。春节假期过后，医院收治了一批“老病号”：既往有慢性心力衰竭，平时规律服药、控制饮食饮水，不犯病，过节敞开吃喝，原先不憋气的又憋气了，腿不肿的又肿了，晚上睡觉又躺不下了，慢性心力衰竭急性发作了；还有些原本有高血压的患者因过节劳累、饮酒、兴奋等因素血压升高，并发心脑血管急症；原本稳定性的冠心病患者变得不稳定了，甚至进展为急性心梗；心律失常患者几杯白酒、几瓶啤酒下肚，早搏、房颤、室上速等症状又复发了；糖尿病患者面对年夜饭的诱惑稍一松懈，管不住嘴，血糖上蹿甚至出现糖尿病酮症，危及生命。

有心血管病史的患者，节后要据自己不同病情做好防护，每天按时测血压、测血糖、数脉搏……发现病情加重，一定要及时就医。如出现胸闷、心前区或胸骨后疼痛、出冷汗、脸色苍白、气短、呼吸急促等，或出现左肩左臂疼痛发沉、牙齿剧痛、全身疲劳感重、双侧小腿踝部以上部位浮肿等症状且有加重趋势时，最好立即就医，千万别抱侥幸心理，错过救治黄金时间。