血糖降得越快越好？各年龄段大不同

糖尿病的治疗目标是控制血糖，但不同年龄、不同性别和不同疾病状态的糖尿病人群，血糖控制标准也是不一样的。

1、妊娠糖妈妈

最需要严格最需要严格控制血糖的人群是妊娠期糖尿病，其血糖控制目标是空腹5.5mmol/L，餐后一小时7.7mmol/L，餐后两小时6.6mmol/L。原则上，糖化血红蛋白控制在6%以下。

2、成人糖友：“5678”

成人糖友理想的血糖控制目标简单说就是5678，即空腹血糖小于5.6mmol/L，餐后两小时血糖小于7.8mmol/L，糖化血红蛋白低于7%(最好小于6.5%)。

对于容易发生低血糖的患者，血糖控制目标可以适当放宽，空腹低于7.0mmol/L，餐后两小时低于10mmol/L，糖化血红蛋白小于7.5%。

3、老年糖友：空腹血糖<7.8

对于老年糖友，空腹血糖低于7.8mmol/L，餐后两小时低于11.1mmol/L；

使用胰岛素的老年患者，餐后两小时血糖可放宽到15.0mmol/L。

4、儿童小糖友：兼顾生长发育

儿童糖友，需要兼顾血糖控制和生长发育来设定血糖控制目标。

13~19岁青少年

空腹血糖5.0~7.2mmol/L；

餐后两小时血糖5.0~8.3mmol/L；

糖化血红蛋白小于8.0%。

6~12岁儿童

糖化血红蛋白值控制标准同上，但血糖控制放宽：

空腹血糖5.0~10.0mmol/L；

餐后5.6~10mmol/L。

0~6岁儿童

空腹血糖5.6~10.0mmol/L之间；

餐后两小时血糖6.1~11.1mmol/L之间；

糖化血红蛋白7.5~8.5%之间。

5、其他糖友：也有相应标准    

其他疾病住院的糖友，如果属于危重病人，血糖应控制在7.8~10.0mmol/L之间，非危重患者参考上述各类人群确定血糖目标值，尽量在避免低血糖的情况下，使血糖接近理想水平。

掌握这7个饮食控糖小技巧，能让您少吃降糖药！

糖友们在饮食控制的过程中，都比较关注哪些食物宜吃，哪些食物不宜吃。在管住嘴迈开腿的同时，如果能掌握一些饮食技巧，血糖会更稳定哦。

下面就来跟糖友们分享一些饮食控糖技巧。

1、选小一号的餐具

研究表明，餐具大小对进食量会有影响，如果餐具过大可能引起进食量增加。建议糖友们换一个小一点的碗，这样会让您觉得自己吃得已经够了，潜移默化的减少您的摄入量。

2、改变进餐顺序

对糖友来说，最合理的进餐顺序是先吃菜，再吃肉类，最后吃主食。比如吃饭之前先吃一碗焯水的绿叶蔬菜，凉拌或少油烹调均可，然后再吃饭。在吃米饭或馒头时，一定要搭配富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、豆制品均可。  

3、切菜大块，豆类整粒

糖友在吃薯类、蔬菜时应该懒一点，能少切就少切，能不切就不切。大块食材既增加饱腹感，又延长就餐时间，能够避免糖友摄入过多热量。

4、调味加醋或柠檬汁

研究发现，醋中含有的醋酸能够使食物在胃里停留较久，延缓胃排空时间，从而降低血糖反应速度，增强饱腹感。糖友可在炒菜时加点醋，或在餐前喝两勺醋。

而柠檬中的柠檬酸能够分解糖，常饮柠檬水对控制血糖和预防并发症都有好处。

5、喝粥放凉，加菜加豆

喜欢喝粥的糖友们要注意，煮粥时加点杂粮和杂豆或者蔬菜，但不要煮得太烂。喝粥时先吃点菜，一口一口慢慢喝。不要喝太烫的粥，要等粥稍冷后再喝，这样能减缓肠道消化吸收速度，从而延缓血糖上升。

6、学习西方的分餐制
中国人习惯围桌吃饭，而西方人采取分餐制，每个人有一个餐盘，自己端盘子去取食物，吃多少拿多少。这种方式有利于掌握总的食物摄入量，推荐糖尿病人采用。

当然，也建议全家人按餐盘分配食物，这样有助于控制每一位家庭成员的摄食量，也能避免一些消化道传染病的传播。

7、吃饭时不要看电视

研究表明，午餐时间在办公桌旁吃快餐和外出吃饭，前者往往进食更多，因为人们在办公桌旁吃饭时往往在看文件，交谈工作等，并没有专注于吃饭这件事，往往就容易吃多了。

糖友吃饭时也不要看电视，专心吃饭能让你搞清楚自己具体的进食量，避免每天不知不觉吃多了的情况。

调药小贴士

这些好习惯，长期坚持有助于降低血糖。但因为用药机理较为复杂，糖友不宜私下自己调药。当一段时间后，血糖控制得比较好了，可在医生的指导下调整或降低用药量。

来源：连锁药店整理自糖来糖往、糖人健康网