国医大师谈养生|包金山：喝水、走路、配合治疗……中老年人的健康要素你做到几个
“老师上楼比我们还快！”问起国医大师包金山的养生秘笈，他的学生爱吉牧仁抢先说了起来。
如果不是之前做了功课，很难想象眼前这个身形不算强壮但却精神矍铄、每天坚持出门诊的医者已有八十岁高龄。
包金山是一个从不喝酒的蒙古族汉子，他认为，随着社会的发展，不同地域的饮食差异在缩小，但他坚持荤素搭配——
“现在一些碳酸饮料、洋快餐随处可见，不少年轻人都喜欢吃，我从来都不吃这些，我习惯吃的还是玉米、小米、高粱、白面做成的饭，平时也只喝白开水。”
包金山在作息时间上摸索出了一套适合自己的时间表——
“现在我一般都是白天出诊，晚上保证在12点前睡觉，第二天早上6点准时起床。”
包金山说，每天睡眠时间有了保障，人看起来更精神。头脑也会更清醒，做起事来也会事半功倍。
包金山认为目前腰椎间盘疾病患病年龄的提前，与大家平时不健康的生活、运动方式都有很大的关系。
他认为运动不能懈怠、不能盲目，应该平衡自身身体状况，选择最适合自己的运动时间和方式。
“这么多年来我每天都要走20分钟路，这是比较适合我的运动方式。”
每天来包金山诊室就诊的患者，很大一部分人是腰椎疾病，他们的患病多因久坐不动或用力不当。
包金山建议，经常在办公室坐着办公的年轻人应该注意坐姿并且每坐30分钟就要站起来活动一下；
体力劳动者也不要经常保持一个姿势，要适时调整。
特别是一些年轻人平时运动较少，突然提拿重物时一定要小心，要避免因为突然用力而闪腰，造成腰椎损伤。
包金山认为，如今人们喜欢用空调。但长期受凉会让身体不适，因为这会让冷空气趁虚而入，引起小血管收缩、肌肉痉挛，使椎间盘的压力增加，从而诱发骨关节疾病。
包金山是著名的正骨医大夫，他经常接诊一些骨折患者，他认为：好的心态对人的健康有着非常重要的影响，对于骨伤患者也是一样。
上个世纪五六十年代，医院有不少因为骨伤来看病的患者，那时候不少家庭中劳动力少，主要劳动者病倒了，家里的活就没人干了，因此患者往往很积极地配合治疗，希望早点出院帮助家里缓解困难，所以康复速度也比较快。
而现在住院的患者往往都存在一些消极心理，还有些患者这山望着那山高，从内心里不信任医生。这时候就要医生对患者及家属进行心理、精神的引导，让他们放松心态，豁达平和，积极配合治疗，从而加快伤病愈合。
包金山说，养生的秘诀，就是结合自己的生活方式与习惯，留意、远离那些容易让人生病的小细节，这就是最好的养生方式。
您做到了吗？
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