【高阳县中医院】睡眠十忌，预防中风
高阳县中医院
古人曾把睡眠经验总结为「睡眠十忌」，其中第三条是忌睡前恼怒，第五条是忌睡卧言语。所以睡前情绪应平稳。
因为怒则气血上涌，情绪激动，烦躁不安，神不守舍，难于成寐。非但恼怒，任何情绪的变化，都会引起气机失调，导致失眠。所以宋代《蔡季通睡诀》里指出：「先睡心，后睡眼。」所谓先睡心，即指睡前一定要情绪平稳，不要再兴奋、激动。
又如何先睡心呢？就是说睡前高度用脑的娱乐应有所节制，例如下棋、打麻将、打扑克之类的娱乐，时间太久或通宵达旦，就会使人头昏眼花，难以入睡。尤其是有高血压、动脉硬化的中老年人，长时间集中精力在牌桌和棋盘上，尤其过多输或赢都可以造成情绪激动，可能因此而诱发心绞痛、血压升高，甚至发生中风。
此外，睡前还应注意以下方面：
睡前不宜饱食、饥饿、大量饮浓茶或咖啡等饮料；
睡觉时，不宜对门窗、风口，不宜对灯光及暖气，不宜张口睡眠，不宜睡觉时用被盖头；
醒后不应恋床不起，不要睡懒觉，尤其春夏时不要晚起。
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