我的健康我做主——关爱女性健康，远离乳腺疾病。

      预防乳腺疾病按摩并不可靠。“很多人以为按摩胸部可预防乳腺疾病，致使很多女性愿花数千元做胸部美容，其实是一个很大的误区。”

      生活中的七情不畅、饮食不节等，可致气滞、痰凝、血瘀，结于乳络。对于乳房疾病的预防，更应注重调畅情志、心情开朗、生活规律、合理饮食、定期检查。当乳房内有肿块时，不要期待按摩来消退，如果乳房内肿块是乳腺癌时，按摩还可引起肿瘤扩散。

乳腺癌有多种致病风险因素：
     ①首先是遗传因素，6%-10%的乳腺癌是受遗传因素影响。
     ②女性初潮时间越早、绝经时间越晚，乳腺癌的风险越高。
     ③不良的生活方式，如吸烟、喝酒、过度肥胖、缺少运动。
     ④环境污染。
     ⑤体内雌性激素高。雌性激素的运用，如含激素的化妆品、雌性激素替代治疗也都会增加乳腺癌发病风险。
     ⑥饮食方面，煎炸食物等高能量食物的摄入是导致乳腺癌的重要元凶之一。因此，地中海式饮食受推崇，其中橄榄油中的成分对乳腺有保护作用。

     豆制品富含大豆异黄酮，大豆异黃酮有双向调节雌激素的作用，在女性青春期食用，对乳腺是有保护作用的，“而到了中年期，无论吃多少，对乳腺都不会有影响。”至于得了乳腺癌后，对于ER阳性患者，还可以正常食用豆制品，但是PR阳性、三阴乳腺癌患者不建议食用。 
    而对于雪蛤的担心是有道理的，因为化学性的雌性激素对乳腺健康是有影响的。   
    吸烟、喝酒则是乳腺癌的一级致癌因素。尽管红酒可以保护心血管，但是也要注意——任何酒精都会增加乳腺癌的风险。通过摄入叶酸，可以降低因为喝酒而导致的乳腺癌的风险。而豆浆、绿茶、咖啡都是有利于乳腺健康的饮品。

     “没有任何证据表示内衣的穿着和乳腺癌有关，有钢圈的、无光圈的，棉质的、非棉质的，蕾丝的、非蕾丝的，穿喜欢的类型就好。”
      女性在每个月经周期都会有正常乳腺增生，月经周期中，乳腺细胞随着雌性激素水平的增加不断增殖，来月经了又退缩到原来的状态，只有病理诊断不典型增生和乳腺癌有关系。经期前乳房胀痛也主要是因为女性激素的影响，适当运动可以缓解疼痛。

     现在讲究癌症早期发现、早期治疗，尤其是早期乳腺癌，治愈率非常高。零期乳腺癌仍然是肉眼看不到、用手摸不着的阶段，因此建议25岁以上女性就要开始常规乳腺检查；40岁以上的女性应该做钼靶检查，可以看到很微小的病灶。

     不建议自行按压乳房进行检查，“比较瘦的女性，任何按压都会痛的。”有家族遗传因素的女性，更要注意定期检查乳房。假如直系亲属有两位以上得了乳腺癌或者卵巢癌的，需要进行BRCA1、BRCA2的基因检测，评估乳腺癌风险。

乳房自检很重要，建议各位女性朋友在月经来潮后第9-11天，通过"看、触、卧、拧"进行自检。