长假之后却愈感疲惫，可能是睡眠障碍
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春节长假期间，人们白天不是走亲访友就是出游，晚上回到家还要抱着手机或者电脑在网上“冲浪”，不给身体充分的休息时间，打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，最后导致“睡眠紊乱综合征”。许多人出现白天头昏脑胀、疲乏无力、精神不振等症状，而晚上想入睡时,却又睡不着，时间一长容易引起植物神经失调症、神经官能症等。
典型案例
过年回家，小安不是打游戏、看电影，就是视频聊天，电脑和手机成了小安的最好伙伴。此外，通宵K歌、泡吧、打麻将也是春节里的必备娱乐项目，熬夜成了家常便饭。可一眨眼，长假结束了，习惯了中午11点起床的小安，对于早起感到非常挣扎。
症状分析
厦门市仙岳医院睡眠医学科的韦璇博士表示，相对于上学、上班时的紧张、规律来说，人们假期的作息是“不正常”的，因为放长假让平时难得聚在一起的亲朋好友有了团聚娱乐的时间，因此人们有时无暇顾及生活规律，作息习惯可能被打乱，饮食和睡觉都难以保证。无规律的睡眠、外出旅游、熬夜玩乐等，让人体在过度放松的同时也感到疲劳。而面对节后即将重返紧张高压的学习和工作环境，人们心里本能地抗拒，因此部分人节后睡眠紊乱、精力差、情绪低落、工作态度消极等，这都是“节后综合征”的表现。
早晨起床都很痛苦，白天头昏脑胀、疲乏无力、精神不振；晚上躺在床上，却翻来覆去睡不着——若是长假后出现了这样的症状，很可能是患上了“睡眠紊乱综合征”。由于生物钟已经打乱，到上班或上学的时候，如果生物钟还调节不过来，松弛下来的“弦”一时适应不了紧张繁忙的工作，就会出现早上起不来等现象。
应对措施
韦璇说，上述的节后综合征、睡眠紊乱属于短暂适应障碍的不良现象，只要逐渐停止熬夜、应酬等行为，早睡早起，尽快调整作息时间，慢慢适应以前有规律的作息时间，有意识地关注学习和工作，就可以自然过渡到“上岗”状态，心情也会由低落转为正常。
过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，需赶快采取补救措施。体力性疲劳因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到解除；脑力性疲劳原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等。
但是当出现以下睡眠障碍时，则应该警惕：
1.入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。
2.日间认知功能障碍
记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。
3.大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱
心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定，周围血管收缩扩展障碍；消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀；运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低，容易生气或者不开心；男性容易出现阳萎，女性常出现性功能减低等表现。
4.其他系统症状
容易出现短期内体重减低，免疫功能减低和内分泌功能紊乱。
当出现上述症状时，39医药君建议去医院检查。对于失眠症的患者而言，通常采用干预措施来治疗，其主要包括药物治疗和非药物治疗。
失眠的药物治疗
尽管具有催眠作用的药物种类繁多，但其中大多数药物的主要用途并不是治疗失眠。抗组胺药物（如苯海拉明）、褪黑素以及缬草提取物虽然具有催眠作用，但是现有的临床研究证据有限，不宜作为失眠常规用药。酒精（乙醇）不能用于治疗失眠。一般的治疗推荐非苯二氮卓类药物：如艾司佐匹克隆（eszopiclone）、唑吡坦、唑吡坦控释剂（zolpidem-CR）、佐匹克隆（zopiclone）等；治疗失眠的苯二氮卓类药物复杂而且繁多,包括：艾司唑仑（estazolam），氟西泮（flurazepam）、夸西泮（quazepam）、替马西泮（temazepam）、三唑仑（triazolam）、阿普唑仑（alprazolam）、氯氮卓（chlordiazepoxide）、地西泮（diazepam）、劳拉西泮（lorazepam）、咪哒唑仑（midazolam）等，但是由于这类药物有依赖的可能性，所以，一般不主张长期服用。现在推荐如雷美尔通（ramelteon）、特斯美尔通（Ⅲ期临床中，tasimelteon）、阿戈美拉汀（agomelatin）和各种抗抑郁药物作为治疗失眠的首选药，所以建议在治疗失眠时必须到专科医师处就诊，根据医师开出的处方服药。
物理治疗
重复经颅磁刺激是目前一种新型的失眠治疗非药物方案，这是一种在人头颅特定部位给予重复磁刺激的新技术。重复经颅磁刺激能影响刺激局部和功能相关的远隔皮层功能，实现皮层功能区域性重建，且对脑内神经递质及其传递、不同脑区内多种受体包括5-羟色胺等受体及调节神经元兴奋性的基因表达有明显影响。可以和药物联合治疗迅速阻断失眠的发生，特别适用于妇女哺乳期间的失眠治疗，特别是产后抑郁所导致的失眠。
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