北秀中医院中医健康大讲堂第13期：《颈椎康复操一分钟见效》
、获健康长寿秘
随着社会的节骤不断提高，提昌无纸办公，电脑手机的运用，新一代低头族长期压迫致颈椎病与日俱增，经络是一条既看不见，也摸不到，但是切实存在，可以通行气血、联络脏腑的通道。
如果经络不通，人体就会发出很多不舒服的信号来求救。
如果经络不通，人体有哪些不舒服信号呢？
一、经络不通的首要感觉：疼痛
二、气血不通：冷
三、经络彻底堵塞：麻和木
四、气血供应减慢：酸
养生之道就是养经络
√经络不排毒，进补都是毒；
√身体不排寒，一切都免谈；
√养生不养骨，一切白辛苦；
√经络通、百病消；
√养生之道就是养经络！快速疏通经络，滋养经络！
√经络通，全身都轻松！
√经络不通百病生，百病源于经络堵！
疾病三分治七分养。功能锻炼对颈椎病的预防、治疗和康复尤为重要。这里给大家介绍一组颈椎康复操，但在锻炼中须注意：
►每个动作开始时，颈肩部放松，颈部向上缓慢拔伸；
►动作轻柔和缓，速度与太极拳近似；活动度由小到大，保持在生理范围内，即前屈、后伸、侧屈40度左右，侧旋75度左右；
►活动量以颈肩轻度酸热、疼痛可耐受为宜，切忌快速、大幅度、过于用力；
►锻炼贵在坚持，每组约10分钟，2~4组/日。
康复操具体如下：
01
前屈后伸
颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位；颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位。重复10次。
02
旋颈望蹱
颈椎缓慢向上拔伸，头颈左旋，双眼向后下方尽力望对侧足后跟，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后另一侧重复同样动作。反复做10次。
03
回头望月
头颈左旋，双眼向左侧后上45度眺望，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后右侧重复同样动作。如此重复10次。
04
雏鸟起飞
站立位，双足分开与肩同宽，双手在身后相握，用力向后拉伸；同时头颈尽力后仰，颈肩背部肌肉用力收缩，保持5秒钟；然后颈肩部肌肉放松，恢复原位。如此重复10次。
05
摇转双肩
双手自然下垂，双肩依次由中立位向后、后上、前上、前到中立位，做最大幅度缓慢摇转10次，再由前向后相反方向缓慢摇转10次。
北秀中医院中医风采
北秀中医理疗
北秀中医院部分理疗项简介
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1、持本报可在北秀中医院理疗中心享受高品质诊疗优质服务。
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4、为体现孝道感动式服务，为周边五保户患者，提供上门体检服务。
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哈尔滨北秀医疗集团，始建于2001年，现发展成10余家连锁药店、一家崇德口腔门诊、两个中医堂、一家综合性中医院、目前拥有近15万会员的大型医药集团。
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以“传承中医药国粹，为大众提供专业健康产品与服务”为企业使命；
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