惊蛰起，万物生，养生防“三病”

春雷震，

蛰虫出，

万物长。

惊

蛰

    惊蛰，古称“启蛰”。

    仲春的第一声雷，惊醒蛰居的动物，唤化沉睡的冻土，振奋昏沉的人心。

惊蛰节气如何养生

惊蛰，一年中的第三个节气。惊蛰一到天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。惊蛰节气的养生需要根据自身体质差异进行合理的的调养。

多吃生津润肺的食物

惊蛰时节气温还是普遍偏低和干燥，所以很容易导致上火，在日常的饮食上就要多增加生津润肺的 食物，例如雪梨、银耳、春笋等。

太阳出来后再外出锻炼

惊蛰时节早晨雾气都比较大，很容易引起呼吸系统疾病，由于早上的气温还是普遍偏低的，所以要早练的人最好等太阳出来后雾气消散。

养成睡前泡脚的习惯

睡前泡热水脚有很好的保健作用，还能促进血液循环有助于睡眠，睡眠的质量高了才能避免“春困 ”，养成睡前泡脚的习惯益处多。

润肺去燥  养肝脏

惊蛰节气吃梨，寓意跟害虫分离，也在气候多变的春日，让疾病离身体远一点。 惊蛰时节很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。

降低血压  清热镇静

高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状并能有效地治疗“春季季节病”。

促进食欲 帮助消化

梨能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养。梨中的果胶含量很高，有助于消化、通利大便。

清凉润胃还解酒

梨虽然甜，但热量却很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。吃个梨能清凉润胃，特别对于喝酒人士而言，极为好的解酒功效。

从气候特点来看，惊蛰后气温明显上升，是全年气温回升最快的时期。这时虽日趋暖和，但阴寒未尽，冷空气较强，早晚温差大。某些疾病容易发生、复发和加重，中老年朋友要多注意。

感染性疾病

惊蛰前后，除了容易患流感、肝炎等传染病外，鼻炎、咽喉炎等也常在此时流行。

最好少去人多、拥挤的地方。同时，要多开窗，既能保持空气新鲜，还能杀菌消毒。

情致疾病

惊蛰前后人容易出现阴虚、肝火偏盛，直接影响神经、内分泌等系统的正常功能，由此会导致急躁、易怒等情绪，还常常会诱发情致方面的疾病。

应避免太过急躁，别为小事生气，尽量保持心境平和。

心脑血管病

惊蛰前后气温变化大，对血压、血液循环影响较大。此时是高血压、中风、心绞痛及心肌梗死等急症的多发期。另外，免疫性疾病、消化性溃疡等，也都容易在春季旧病复发、加重甚至恶化。

宜早睡早起，以迎合春天之朝气，让自己精神焕发。