春节遭遇烟民大会怎么办？

2018年02月26日 09:20 佐力药业

春节到来

一年一度的老烟民见面大会就此拉开了序幕

家庭聚餐，大口吸

麻将宵夜，大口吸

盆友相见，大口吸

嗟来之烟，送你上云端的机会来了

兄弟，吸吗？

中国是“烟草大国”。烟草消费量居全球第一，男性中吸烟率将近50%。中国有2/3的年轻男性正在吸烟，且大多数是在20岁之前。发表于柳叶刀的一项研究称，除非大规模戒烟，否则1/3的中国年轻男性最终将死于吸烟。

过年要到处拜年，走亲访友是挺不错，可是亲戚朋友一见面，就免不了要“烟酒伺候”。酒嘛，推说不喝倒也没啥，就是这烟，每年都要被动吸进去不少。

二手烟是被动吸烟的俗称，即不抽烟的人吸取其他吸烟者喷吐的烟雾的行为，又称“强迫吸烟”或“间接吸烟”。一般说来被动吸烟15分钟以上时，就可以认为二手烟现象成立。

世界卫生组织的报告表明，吸烟对人类的危害是多方面的，主要导致哮喘、肺炎、肺癌、高血压、心脏病等。其中，二手烟对被动吸烟者的危害一点也不比主动吸烟者轻，特别是对少年儿童的危害尤其严重。

二手烟里面对人体伤害最大的东西，并不是臭名昭著的“尼古丁”，尼古丁的作用只不过刺激交感神经，让吸烟者形成依赖而已。真正伤害人体的，是香烟烟雾中的一氧化碳、氮氧合物、甲醛、N-亚硝胺、稠环芳烃、芳香胺类物质等十几种致癌物，以及4000多种对人体有害的化学物质。

过年期间吸了这么多二手烟，肺会出问题吧……有啥办法，能避免二手烟给我们带来的伤害吗？

1、 开窗通风

很多人都觉得，是不是抽烟的时候开个空气净化器，就能把二手烟清除干净呢？其实，并不是这样的。

空气净化器一般没有过滤“苯并芘”等超微颗粒的功能，只能阻挡PM2.5颗粒，对于烟雾中的各种超细小微粒和致癌物质，其实并没有多大的作用。

对抗二手烟，最重要的是开窗通风。开窗通风，才能让室内的二手烟尽快消散。每天早上起床之后，开窗通风至少半个小时，并且要擦桌子、地板，才能清楚尘埃中的烟雾残留物。注意，在灭烟的时候，最好用水浇灭，不要直接在烟灰缸里熄灭，这样粉尘会重新被吸进鼻腔里。烟蒂要每天清理，别堆太久了。

2、喝茶

乌龙茶、绿茶、红茶等。一些教授专门从事茶叶养分与成效研究，发现喝茶对肺癌、食道癌等，均有不错的防止效果。尤其是绿茶，能减轻尼古丁的损伤，还能防癌和降血脂。茶还能利尿、解毒，使烟中的一些有毒物随尿液排出。

3、 多吃蔬菜水果

萝卜、木耳、梨、蜂蜜、蜜柚、金橘、莲藕等。具有生津止渴、清热止咳、润肺等效果。吸烟者若连续4天，每天吃750克左右的梨，因抽烟或吃烤肉等在体内积蓄的致癌物多环芳烃，会显著削减。抽烟多年者吃枇杷，可以修正受损的呼吸道黏膜。

此外，富含维生素A、B1、B2的胡萝卜、柑橘、蛋黄、动物心脏、肾、香菇、新鲜蔬菜、动物肝等，都应该成为吸烟者餐桌上的主角。

4、 多吃鱼保护血管

鳕鱼、三文鱼等深海鱼。吸烟会明显增加心血管事情的发作率。深海鱼富含的Ω—3不饱和脂肪酸，可以下降患心血管疾病的危险，每周应该吃1—2次。

5、 冬虫夏草益肺护肺

一些中草药也能够治疗肺癌。冬虫夏草入肺、肾二经，滋肺阴、补肾阳，对多种呼吸系统疾病有良好的治疗效果，具有扩张支气管、平喘、祛痰、防止肺气肿等功能。《中华人民共和国药典》记载：“冬虫夏草补肺益肾，止血化痰。用于久咳虚喘，劳嗽咳血，阳痿遗精，腰膝酸痛。”《本草从新》中记载，“冬虫夏草甘平保肺，益肾，补精髓，止血化痰，已劳咳，治膈症皆良”，虫草入肺肾二经，既能补肺阴，又能补肾阳，是唯一一种能同时平衡、调节阴阳的中药。