【健康】准妈妈们，你们的钙补足了吗？
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怀孕时，妈妈们除了满足自身需求，还要通过胎盘供给胎儿正常发育所需的钙质。在怀孕早期（0～3个月），妈妈每天向胎儿提供的钙从0mg增加到50mg，到中期则要增加到150mg，晚期是胎儿蓄积骨量最多的时间，每天需要提供350mg钙质。婴儿满月时体内含钙量约为25～30g，其中80%是在妊娠晚期从母体中获得的。
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产后，新妈妈每天需要分泌乳汁来哺育婴儿。产后1～7天每日泌乳量为0～470mL，2周～2个月内每日泌乳量为500～800mL，到了3个月以后每日泌乳量就达到900～1200mL。母乳中每100mL钙的含量为30～34mg，也就是说产后第一年，乳母平均每天通过乳汁向婴儿提供300mg的钙。
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中国营养学会推荐的孕妇和乳母每天的钙适宜摄入量为800～1200mg，而全国营养调查表明，人均每日膳食中摄入钙量仅为389mg，与推荐适宜摄入量相差600mg以上！
孕产妇作为特殊人群，比正常人需要更多的钙，而一般膳食中钙的含量无法满足。这样，就很容易造成孕产妇缺钙。
孕产妇补钙，让宝宝健康成长
如果妈妈摄入钙不足, 势必会影响胎儿从母体吸收钙，结果可能导致胎儿的骨骼与牙齿发育不良,并影响新生儿牙齿的生长，婴儿长期钙摄入不足，如果伴随着蛋白质和维生素D缺乏，或有佝偻病的发生。
孕妇的钙摄入不足，就会造成孕妇的血钙降低，进而刺激甲状旁腺素的分泌，使骨骼中钙盐溶解并释放到血液，造成血钙逐渐回升，再继续向胎儿提供钙。长此以往，孕妇骨骼中钙的大量流失会导致骨质疏松，出现腰酸腿痛、手足麻木及抽筋等症状。
妊娠期，尤其是妊娠后期，胎儿生长加快，骨骼矿化达高峰，如果此时钙摄入不足更易造成孕妇钙营养不良或缺乏，引起各种妊娠并发症。
孕期补钙有助于预防腰酸腿疼、抽筋和关节疼痛等症状。产后补钙有助于减少牙齿松动，帮助预防骨质疏松。乳母补足钙量，不但利于本人产后快速恢复，预防产后骨质疏松，而且乳汁的含钙量会相对提高，对喂养的婴儿也会有极大的好处。
来源：中国疾控中心慢病中心
