在对的时间做对的事！春回大地，省中医专家教你种下健康“种子”

春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是，如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。春季养生重点养肝，养肝则要保持心情愉快。中医里常说“怒伤肝”，因此，应尽可能做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常升发、顺调。否则，情绪过度受刺激会破坏五脏平衡协调的关系，轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱，重者则可致精神失常、高血压、心血管疾病，大大降低人体免疫力。

春季要养成早睡早起习惯，以适应自然界的生发之气。起床后舒展形体，在庭院中信步漫行，这样易使思维迅速活跃起来。此外，老年人适宜安排一定时间午睡。

春季万物复苏，绿色植物逐渐增多，空气中的阴离子倍增，宜多做些户外活动。在这样的环境下锻炼，有助于提高生理机能和健康水平，还有利于调节情绪。

中医认为，人的头顶汇集了许多穴位，头也是诸阳之首，阳气是从头顶开始生发的。在春季人们必须养阳，多梳头对养阳有一定的好处。

古人云：“不时，不食”，因此要多吃春季的时令菜，包括韭菜、豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗等。还有晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。

总的来说，春季养生应遵循养阳防风的原则。春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。