女神节，你就是世界最美的色彩

人间三月，桃之夭夭、灼灼其华。在桃花盛开的时节，我们迎来了3.8女神节。每个女人都拥有多重身份，女儿、母亲、妻子、女强人……无论哪一种身份和姿态，都是世界最美的色彩。

20岁的女人会想：自己正是桃李年华，应该不需要保养吧。

事实并不是这样的，过来人的经验告诉我们越早开始保养越好。

熬夜是大多数年轻人的生活习惯，仿佛不到那个点就根本无法入睡，但当正常的睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素缓解新陈代谢的速度，让脂肪开始堆积。

不吃早餐也是年轻人的生活习惯之一，人从睡眠的状态中醒来，身体需要补充大量的能量，不吃早餐会影响身体机能的正常运作。而早餐多摄取能量，反而有助于更快燃烧脂肪。

在饮食方面宜多吃些粗粮，水果蔬菜，蜂蜜等健康的食物，蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者，它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质，并对血液大有好处，能预防心脏及循环系统的疾病。

女人30岁，到了成熟的年龄，在饮食上有自己的一套理论，知道什么样的生活才是对自己有益处的。那么此时女人养生上还应该注意什么呢?

30岁的女人不少已经当了母亲，有的也已经加入准妈妈行列，或在为之努力。怀孕、生育都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥，保持稳定的理想的体重。饭后强迫自己运动15分钟，比如找个收拾厨房之类的活儿，这是简单有效的保持体重稳定的方法。

抽时间做做运动，它能舒缓压力，放松心情，增强体质。有氧运动可以增加心肺血管活力，每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量；增强力量和柔韧性的锻炼，如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。

减龄小秘密：作为一个成熟女性，性是一流的年龄缩减剂，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。

女性进入四十岁后，肌肉和关节容易出现僵硬和疼痛的现象。早晨醒来后，不要急于起床，伸伸懒腰，让脊柱也有"苏醒"的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。

每周有规律地参加芭蕾舞、普拉提、瑜伽太极锻炼、游泳、简单基础的伸展练习和力量训练，不但能够有效缓解这些症状，还能够增强核心肌肉群的力量，让女性的脊柱和身体更稳定，减少摔跟头和受伤的风险，还能提高身体姿势的美感、平衡性、协调性、柔韧性和肌肉力量。

在这个年龄段，只需要较少的热量就能让身体功能运转，而肌肉重量会流失，这就意味着身体里会存有更多的脂肪，只有进行锻炼才能去掉它。

即使磅秤显示你四十岁时的体重和二十岁时的体重相差无几，但你的身体从外观看上去已经和原来差异很大了。

每个阶段的女人需要的东西不一样，但是，对于追求永恒美丽、健康身体和快乐生活的心情却是相同的。

无论你现在几岁，无论你现在的面容和身体正面临什么样的变化，你都可以从现在开始，改变你的生活习惯，把每个年龄阶段的养生法带到你的生活中，找到属于你最好的时光，绽放最美丽的花朵。

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