【悔恨】夫妻双双患胃癌，就因为这个"好习惯"！这10件事，一个比一个要命！

中国每年约有 67.9万新确诊胃癌患者，2015年约有49.8万中国人死于胃癌。胃癌青睐中国人与其大量食用含盐量高的腌渍食品有极强的关系，但不幸的是，发酵的蔬菜（泡菜、腌菜、咸菜等）一直是很多老人的传统美食。有些老人嫌买新鲜蔬菜太贵，且每天都要花钱买，就喜欢将其做成咸菜，这样吃得久且花费小。

殊不知，钱可能是省下来了，但癌症风险也在日益增大。

侯马市人民医院营养科建议：咸菜、泡菜不是洪水猛兽，但是架不住你天天吃啊，偶尔换换口味不错，但不要餐餐吃，天天吃。至于剩菜，能不吃就不吃。

很多老人在夏天不愿开空调，冬天则不愿多用热水温水，为的是省电省天然气。

“这是非常危险的。”侯马市人民医院心内科副主任医师王志强介绍，冬天是心血管病高发期。天气一转冷，他就经常跟老病人反复强调，保护心血管的第一要素就是不让血管受刺激，做好保暖可以防止血管受冷收缩。夏天如果室内开空调，出门前尽量先把空调关掉，让身体慢慢适应外面的高温，避免温差过大引发的血压突然升高。

心血管病人除了要穿暖和，保护好头、脖子、脚等容易受冷的部位外，最需要注意的是应避免用冷水洗脸，以免冷水的突然刺激而诱发心绞痛。除此之外，心血管病人或者年长病人，洗衣、洗菜时，不要长时间把手泡在冷水里，最好用温水洗。

很多老人锻炼时喜欢去湖边，因为景色优美，空气新鲜。但是湖边锻炼对老人来说有很多风险。

在雨雪较多季节，湖边泥土比较湿滑，很容易滑倒。雾天，湖边的雾气比其他地点更重，会吸入大量有害物质，容易诱发支气管炎、肺炎和哮喘等疾患。

阳光明媚时，湖面像镜子一样会反射太阳光，老人如果长时间注视湖面，阳光中的紫外线和红外线会直接反射至眼内，视网膜细胞吸收红外线并在视网膜聚集时，容易出现视物模糊等症状。

很多人提倡早晨起床后先喝一杯凉白开水，这个习惯不仅可以缓解一晚上的口渴，还可以降低血液黏度，预防血栓。这听起来真是一个好习惯，但是对身体真的不好！

侯马市人民医院中医科副主任医师郭秀珍解释：“中医认为人体的阳气是生命之气，阳气损伤之后，可以导致人体所有系统、脏腑、经脉、肢体等发生各种各样的病症。晨起喝凉白开水，会大伤人体下焦阳气。所以长期有这个习惯的人大多逐渐出现虚寒的病症，鼻炎、女性出现痛经甚至闭经，男性出现胃病、性功能降低等。

所以，还是建议早上起床喝一杯温水，不要喝凉白开水。”

杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上。没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎。医生说，刘先生是走得太多了。属于过度运动，已经伤害到了身体。

世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。

侯马市人民医院骨科副主任医师曾红俊提醒，盲目地追求每天走个1万多步、2万步，都是错误的。正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适，一定要根据个人体质而定。如果天天都是2万步，很有可能会伤了膝盖。因此千万不要以为每天走个几万步是在养生，其实是在养病！

老人们都喜欢趁热吃。在北京东方医院消化内科陈润花博士看来，虽然食物趁热吃味道更香，但长期过热饮食却会诱发食道癌等多种消化道疾病。

侯马市人民医院消化内科主任医师杨彩英提醒，人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的温度，超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在65℃以下，刚出锅的菜晾一晾再吃，捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿，刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。

自吞咽开始，至蠕动波到达食管末端进入胃部，这个过程大约需要9秒钟。如果把超过65℃的热食吞下去，这就意味着，每吃一口，我们食道要经过9秒钟被烫的梦魇。食物温度过高，会灼伤食管黏膜并使之坏死，长期下去，可使该部位癌变。

按照中国营养学会的建议，在全天250～400g主食中，粗杂粮应占50～100g，但因人而异，如果每天能量摄入较高，可以多食用一些不同种类的粗粮食品。如果纤维素摄入过多，不仅影响消化，还会影响某些营养物质的吸收，甚至导致营养不良。

中年人尤其是有“三高”、便秘等症状的人群，可适量增加粗粮摄入；胃肠功能较差的60岁以上人群，以及消化功能不健全的儿童应少吃粗粮，并且做到粗粮细吃。

正常人吃粗粮以每天一次为宜，高血压、高血脂以及高血糖人群则可以一天1～2次。吃粗粮的最佳时机是在中午，人体的消化功能较好。

现代人普遍认为吃水果很好，可以补充这个补充那个，获取各种营养元素。不过水果再好，也不能贪多。

大家知道，我们的脾胃喜欢温暖，脾胃温暖了才能消化食物，运化营养。而水果是生冷的，它是伤脾胃的东西。

脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。相反，脾胃健运，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作。更重要的是，脾胃好能长寿。

因此说吃水果要有度，更要以自己脾胃的功能而定。东方人本来就体质寒，脾胃容易寒，脾胃功能弱的人，建议是少吃水果和凉菜。

很多人的牙刷用了一段时间都会出现牙刷毛分叉的现象。其实这恰恰就说明，你平时刷牙过于用力了。

侯马市人民医院口腔科主治医师李蓓介绍，刷牙太用力并不是什么爱干净的好习惯。过于用力会对具有保护作用的牙釉质造成永久性损伤，从而导致牙齿敏感、蛀牙、牙龈萎缩等一系列问题。所以刷牙时以力量适中为宜，并且要方法正确。

在心理上，我们常说做人要做到“喜怒不形于色”，其实不是个好习惯！

研究发现，假笑多是在有违自己意愿的情况下做出的，若长期持续，会损害身心健康。成功的喜剧演员生活中一般都不像银幕上那样快乐，更有甚者还患有抑郁症。

另外，如果这种压力长时间得不到释放，神经内分泌的调节就会出现异常，应激激素分泌增多，那么患上高血压或心血管病的概率就会增加。因此，“喜怒不形于色”并不是好习惯，该笑就笑，该哭就哭。