睡前泡脚暖身散寒，收好几款中药泡脚方

2018年02月13日 08:15 北京同仁堂齐齐哈尔药店

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不少人喜欢睡前泡脚，希望能睡个好觉，或者改善手足冰冷的情况。然而不同的泡脚方法效果不同，今天就为大家详细介绍。

其实，追溯到我国古代，早有睡前泡脚的做法。大文豪苏东坡曾生动地形容：“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”。而民间也有很多关于睡前泡脚的俗语，如“睡前热水泡脚，胜似常吃补药”，强调了泡脚的保健作用；“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇。”这里所谓的“皮包水”是指晨起喝水，而“水包皮”是指睡前泡脚，而两者均为养生保健良方。

中医学认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，且分布着60多个穴位，若能坚持睡前用热水泡脚，就能刺激这些穴位，促进气血运行，调节内脏功能，疏通全身经络，从而达到调整脏腑功能、增强体质、祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。

热水泡脚

主要功效：缓解头痛。

做法：把双脚浸入40℃左右的热水中，15～20分钟后头痛会明显缓解。

原理：用热水泡脚，这样脚和小腿的血管就会受热扩张，将头部的血往脚下引，起到减轻头部血管压力的作用。由于脚底与人体多条经络相连，而这些经络同时又与头部相连。所以按摩脚底，就可以起到刺激经络，减少头痛发作的作用。尤其是脚底涌泉穴，直通于脑，按摩它即可引血下行、缓解头痛。

盐水泡脚

主要功效：治疗脚气。

做法：半盆热水中加半调羹盐，水温可稍高一些。但脚部如有伤口，盐水洗脚应暂缓进行。

原理：因为脚气主要是因为细菌的感染而导致的，而食盐具有杀毒除菌的作用，把适量的食盐放入热水中，食盐得到充分的融化，与清水融为一体，再利用水中的热气，让脚部的皮肤更好地吸收盐水的杀菌成分，就可以达到盐水泡脚治脚气的最终目的。

生姜泡脚

主要功效：祛寒、辅助消肿。

做法：取15—30克的生姜(约为中等大小的姜半块)，将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。如果泡脚用水量较多，或是怕冷的症状比较重，可酌情增加姜的用量。通常情况下，用生姜水泡脚一段时间后，怕冷的症状可得到一定程度的改善。

原理：生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢，其中促进下肢血液循环，则可达到辅助减轻水肿的目的。

桂皮泡脚

主要功效：对因肾病引起的浮肿有一定的缓解作用，及缓解腹胀口淡，爱打嗝、作呕等症状。

做法：用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小块)，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右；煮好后倒出，加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)，此法用于消肿。若用于缓解腹胀等肠胃问题，可单用桂皮。

原理：桂皮，又称肉桂，它与花椒都是家庭中常用的香料，二者都有温肾阳的作用，用于泡脚，对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用；另外，桂皮能促进肠运动，增强消化机能，排除消化道积气、缓解胃肠痉挛性疼痛。

艾叶泡脚

主要功效：祛寒、除湿、通经络。一定程度上缓解虚热、实火引起的头面部、咽喉部不适、慢性支气管炎等。

做法：艾叶泡脚的方法和生姜泡脚的方法相近，一般取30-50克(一小把)干艾叶，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后倒出，加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)即可。身体寒湿重的病人，每周可以用艾叶泡脚一次，同时，不妨喝上一杯生姜红枣水(10粒干红枣加两片生姜，加十碗水煮两个小时)作为辅助。

原理：艾叶性温、味苦、无毒，具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于针灸，故又被称为“医草”。用艾叶泡脚还能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。

注意：艾叶泡脚期间，多喝温开水，少吃寒凉的食物，注意休息。发烧和患有低血压、糖尿病的人要在医生指导下进行。由于用艾叶泡脚能引火下行，每周泡2-3次即可，不宜过于频繁，否则容易引起头面部气血不足，导致头晕、头痛，还会引起情绪上的变化。

红花泡脚