【中医养生】女人四十，如何留住健康与美丽？

中医认为：“人过四十，阴气自半”，指出不知养身之人，到40岁后，肾中精气亏损，阴津衰少，人就逐渐开始衰老。女人40岁后将逐渐步入更年期，如何才能留住健康、留住美丽？

女性更年期是指45-55岁的妇女由生育期过渡到老年期的一个必经的生命阶段，这个时候有部分女性就会出现一些不适症状，如潮热感，月经不调等更年期综合征，其发生率约为85%。通过自我调理，大部分的妇女能自己缓解，但有10%-30%的妇女可出现严重症状，需要进行治疗。

这些症状你有吗？

妇女在绝经前后，由于卵巢功能下降，激素水平改变而出现月经紊乱、烘热、汗出、五心烦热、头晕耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒、腰酸骨痛、皮肤麻木刺痒或有蚁爬感、记忆力下降、浮肿便溏、甚或情志异常等与绝经有关的症状。

如何应对？

1）医生指导下激素替代治疗。

2）规律运动，控制体重。

3）调整生活方式，建立规律的生活方式，保证足够的睡眠，保持心情平和。

4）多食用谷物、蔬菜和水果，控制脂肪的摄入，摄入优质蛋白，每天饮用新鲜牛奶，定量补充维生素和矿物质，减少盐的摄入。

5）注意月经的变化和心血管症状，每1－2年定期作妇科检查和防癌检查，早期发现器质性疾患，早期治疗。

6）保持外阴清洁，防止感染。

中医缓解更年期症状食疗方：

菊花枸杞茶

取甘菊花10克，枸杞子15克，沸水冲泡，代茶饮。适用于更年期见眩晕耳鸣、烦躁易怒者。

莲子百合粥  

取莲子40克、百合30克、粳米30克，煮粥食用。适用于更年期见烦躁不宁、焦虑易怒，并兼有脾胃虚弱者。

   

甘麦大枣茶

取甘草10克，生小麦30克，大枣5枚，将三者用水煎煮后，代茶饮。适用于更年期见精神症状为主的人，比如情绪起伏较大，悲喜无常，存在睡眠障碍等。

赤豆薏苡仁红枣粥  

取红小豆、薏苡仁、粳米各30克，大枣10枚，煮粥食用。适用于肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

   

温肾养阴食疗方

仙茅10克，仙灵脾10克，巴戟天15克、黄柏皮10克、知母10克、当归6克、红糖30克、白糖30克，将中药煎水，去渣，取滤液；在滤液中加入红、白糖，煮1-2沸即可，早晚服一次。适用于夜尿频多，怕冷、失眠多梦者。

穴位按摩养生有帮助

三阴交穴

位置：内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

功效：治疗更年期失眠、头痛、高血压症状，是女性的保健大穴，帮助女性维持健康，延缓衰老，具健脾益血，调肝补肾、安神之效。

方法：每日按揉2次，每次20分钟。

内关穴

位置：腕横纹上2寸，在两筋之间。

功效：具有宁心安神、治疗失眠，理气止痛之效。

方法：每穴按压5秒再放开，重复30下，1日2次。

太冲穴

位置：足背侧，拇趾、次趾夹缝向脚背方向二横指后。

功效：排肝毒，消火气，是人体的出气筒，当心情不畅按压时可排解郁闷，具有宁心安神、止头痛之效。

方法：拇指指腹按压5-10分钟，有酸胀感为佳。

新会中医院妇科近年来运用中医特色疗法，如：耳穴压豆、艾灸、穴位按摩、中药口服等治疗更年期综合征取得很好疗效。更多更年期保健知识与中医治疗，可咨询妇科。

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