【卫生健康】晨起饮水，这3种禁忌每个人都要知道！

水是生命之源，每个人每天都要补充水份，而喝水其实也是有很多讲究的。哪些水不能喝？什么样的喝水习惯才是正确健康的？今天小毓就来为您逐一解答！

晨起饮水禁忌这3种

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淡盐水

淡盐水之所以被部分人当做清晨第一杯水，主要因为传言说它能缓解便秘，其实，治疗便秘光靠喝水是解决不了的，而是要通过饮食的合理调整。

现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥，而且对便秘没多少缓解作用。

有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

果汁

不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜，这种做法并不可取：

一是因为果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，吃不下早餐。

二是人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃，影响消化吸收。

碳酸饮料

碳酸饮料除了不能提供早起人体所需要的水分，在代谢中还会加速钙的排出，以及增加机体对水分的需求，早晨最好不要喝。

该如何科学选择水？

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喝水的根本目的是满足机体对水的需求。水说白了主要就是体内营养物质和代谢废物的搬运工，它只是一个载体，无论你喝什么水都不可能把它当做营养来源，也不可能有什么神奇的功效。

因此，只要是符合国家标准的水都可以安全放心的饮用，不存在“哪种水更健康”的问题，消费者大可不必为了喝什么水而纠结。

平衡膳食，保证充足的饮水，适量运动和良好生活规律，才是健康的根本。

水，究竟该怎么喝？

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普通成年人一天需要补充大约2升水，其中800毫升左右可以从食物中获得，所以还要喝1200毫升左右。

如果是夏天，或者运动量大、流汗多，就应该再多喝一些。北方空气干燥，也可以适当多喝点水。

饮水应该少量多次，要有意识的主动喝水，而不是感到口渴时再喝，尤其是老人的感觉不敏感，更需要及时补充水。

早晨起床要喝一杯水，晚上睡前不要喝太多水以免频繁起夜。

剧烈运动后不要马上大量喝水，慢慢喝比较好。

对于结石体质的人和患有肾结石的人，应该适当多喝水以减少尿盐析出。

饮桶装水“三注意”

1. 注意不要将桶装水放在阳光照射的地方。阳光照射的桶装水更容易滋生细菌，导致菌落总数超标。

2. 注意严防假冒桶装水，消费者一定要到正规的送水点购买桶装水。

3. 注意桶装水开封之后，最好在一周内用完。