【中华通络操】第一节"十指花开"图文教学
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随着时代的发展，人们生活压力不断加大、生活行为习惯逐渐改变，各种病因引起的疾病越来越广泛，这些均属于络病范畴。祖国医学历来有“治未病”的悠久传统，为了让大众防患于未然，以岭药业在“八字养生”理念的指引下，创编了中华通络操，试尝通过导引功，达到增强通络防病的效果。
中华通络操融合常见传统武术和时尚健身元素，既简单易学，又兼顾观赏性、趣味性、实效性，受到大众的青睐和积极参与。目前，中华通络操已在全国25个省迅速推广，练习人数达数百万。
为了帮助广大爱好中华通络操的朋友们更好地熟悉和规范练习动作，增强健身效果，我们将陆续为您送上中华通络操分节图文演示内容，以便于您收藏和学习。
编者按 中华通络操共八节，分别为：十指花开、拂尘晃腰、上举下按、展臂独立、提膝弓步、剑指踢腿、太极八卦、击掌托按。下面我们就把每一节“十指花开”分解并作具体的文字描述：
第一节 十指开花（8*8拍）
预备式：
图1
双脚并立（面向正前），立身中正，心神宁静，全身放松，双臂自然垂于体侧，目视前方。(图1)
第一个八拍——开步提腕（拍节1.2）
图2
右膝微屈，左脚开步，略比肩宽，双膝缓缓伸直，两脚跟提起，头上顶；两臂侧起，提腕达极致，与肩同高，目视前方。拍节1.2(图2)
第一个八拍——屈膝坐腕（拍节3.4）
图3
两脚跟徐徐下落、踏实，沉肩屈膝，双手坐腕下按至腰部，坐腕达极致。拍节3.4(图3)
第一个八拍——头顶开花（拍节5.6 7.8）
图4
双手旋腕翻掌至掌心向上，两掌上托与肩同高，同时，双膝缓缓伸直（图4）；
图5
双手继续上托到头上方，双手掌根相对，十指打开成捧花状，两腕反关节达极致，头后仰目视双手（图5）。拍节5.6 7.8
第二个八拍——反向开花（拍节2.2.3.4）
图6
双手内旋，双小指侧面合拢（图6），
图7
向内→向下→向外翻腕、两掌左右打开，压腕达极致，成反向花状（中指下压，大拇指和小指上挑），目视双手（图7）。拍节2.2.3.4
第二个八拍—— 托花下落（拍节5.6.7.8）
图8
双手拇指相合（图8），
图9
翻转掌心向上，成托花状，缓缓下落至胸高（图9）；
图1
双手徐徐内旋收于体侧，同时左脚收于右脚内侧，目视前方（图1）。拍节5.6.7.8
第三个八拍——提摩旋花（拍节3.2）
图10
两掌外侧，沿大腿外侧中线，提摩至腋下（图10），
图11
旋腕、掌成旋花状，手心向上，食指向前，其他几指等次打开，沉肩坠肘，目视前方（图11）。拍节3.2
第三个八拍——旋花前送（拍节3.4） 双手与肩同宽向前平伸，背部微向后拉伸。拍节3.4（图12）
图12
第三个八拍——闭花成拳（拍节5.6）
图13
双手从小指、无名指、中指、食指依次收指握拳，屈肘收拳至胸前，拳心向内（图13）；
图14
旋小臂拳心向前，肘、拳与肩同高（图14）。拍节5.6
第三个八拍——展臂横掌（拍节7.8） 双拳变掌，横掌外撑，侧平展开，指尖向前，腕与肩同高。拍节7.8（图15）
图15
第四个八拍——掌开立花（拍节4.2）
图16
看右掌，再看左掌的同时向左转体，左脚上步，双掌体侧成立掌，指尖向上（图16）；
图17
右掌从体前向下、向上走弧线，与左手掌跟相合成立花状，左手在上，右手在下，腕关节背伸达极致，左腕与肩同高；重心移至左腿并伸直，右脚跟抬起（图17）。拍节4.2
第四个八拍——立花旋转（拍节3.4） 双手旋腕，右手在上，左手在下，腕关节背伸达极致。拍节3.4（图18）
图18
第四个八拍——闭花摩运（拍节5.6）
图19
两掌相合，手心相对成闭花状（图19）；
图20
重心后移至右腿成侧弓步；旋手臂成立掌，右掌随重心后移、转体，摩小臂、大臂、左胸至右胸，目视左手方向（图20）。拍节5.6
第四个八拍——收势（拍节7.8）
图21
扣左脚，展右臂，双手掌心向下，目视右手方向（图21）。
图1
收左脚至右脚内侧，身体缓缓直立，双臂随之落于体侧，目视前方（图1）。拍节7.8
第5-8个8拍：与第1-4个8拍动作相同，方向相反。
提示
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如您在中华通络操练习中有疑问，欢迎咨询中华通络操推广经理崔岩嵩：13836117711。
来源:中华养生保健
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