肥胖的危害大，你知道多少呢？

肥胖是体内脂肪过多堆积的一种状态，肥胖不仅会影响我们的形象，使得颜值下降，而且还会给我们身体带来伤害。

肥胖者体内的脂肪较多，机体代谢耗氧量增大，心输出量增加，易导致心肌肥厚和动脉粥样硬化，易诱发高血压、冠心病、心绞痛、脑血管疾病和猝死。

肥胖易导致体内代谢和内分泌异常，易引起多种代谢性疾病如：糖尿病，高脂血症，高尿酸血症等，女性月经不调等。

超重和肥胖女性患乳腺癌和子宫颈癌的几率是正常女性的1.5。另外，肥胖也与直结肠癌的发生有关。

1.饮食均衡：养成良好的饮食规律，尽量做到定时定量、少甜食零食、多素食。

2.控制食量：做到不暴饮暴食，每餐八分饱，饮食清淡，忌吃肥腻食物，多吃蔬菜水果。

3.适量运动：多锻炼既能增强体质，又能预防肥胖，可采用慢跑、游泳、骑自行车、竞走等有氧活动来锻炼。

4.保持心情舒畅：良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，也可避免用吃来发泄不良情绪。