中医健康养生(No.1399)这样坐20分钟竟能打通全身经络 调节一切慢性病

长春恒康中医院

      《黄帝内经》里面有这么一句话:“百病源于经络堵”。民间也有两句:“经络不通,走路中风”,实际上大多数人都有经络堵塞的问题。


经络不通的毛病主要有这么几个原因:


  • 1、吃了过多的含添加剂的垃圾食品,毒素堆积在体内排不出去,堵塞经络。

  • 2、吃太多冰、吹太多空调造成湿气寒邪入侵。

  • 3、久坐不动,比如整天盯着电脑和手机。

  • 4、压力过大,情绪低落,造成代谢缓慢,毒素排不出去。


那么如何疏通自己的经脉,保持健康呢?其实自己在家就能做到。


      练习盘腿打坐,打开人体经络,还能保护心脏与骨骼!练习双盘腿坐,不仅年轻人可练,老年人也可练,双盘腿练的不仅是筋骨,还把经络全部打开,益处可不少。


双腿盘坐的益处

  • 双盘腿练的不仅是筋骨,而是把经络全部打开

  • 双盘腿时脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大力量泵血,因而能打通腿部血脉

  • 可改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软。

  • 每天坚持,可增进骨骼强度

  • 可减少并放慢下半身的血液循环,从而增加上半身,特别是胸腔和脑部的血液循环。

  • 能使呼吸系统不受阻,使呼吸畅通。

  • 能迅速促进胃肠蠕动

  • 能打开腿部经络血脉,打开胯关节。


双腿盘坐的练习方式


简易式练习方法

① 坐在地上,两腿向前伸直,弯起右小腿,把右小腿放于左大腿之下;

② 弯起左小腿,把左脚放在右大腿之下;

③ 双手置于两膝之上,头、颈和躯干都保持在一条直线上。


半莲式练习方法

① 坐在地上,双腿向前伸直,双手尽量触向身体两侧较远处的地面上;

② 弯起左小腿并让左脚脚板底顶紧右大腿内侧,靠近腹股沟处;

③ 弯起右小腿并把右脚放在左大腿下面,使头、颈和躯干保持在一条直线上。


      双盘腿动作简单,每天晚上看电视的时候,或者临睡前在床上都可以做,不仅打通了经络,还能强健骨骼、保护心脏与血管,简单又有效,推荐给身边的人都练练吧。

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