【健康生活】睡前做这两件事，小心失眠到天亮
睡得好身体才能好，对于我们的身体来说，良好的睡眠是很有必要的。那么怎么才能保持良好的睡眠呢？下面我们就来了解下：
1、睡前不宜过于激动
情绪的好坏对于是否拥有一个良好的睡眠质量是十分重要的，有朋友曾反应，自己睡前情绪过于激动的话容易睡不好，睡前要让情绪处于平稳的状态，以免情绪影响到神经中枢，从而降低睡眠质量。
2、睡前不宜吃太饱
早吃好，中吃饱，晚吃少。是一日三餐的标准，如果睡前吃太饱，会加重消化器官的负担，身体内部器官会在你入睡之后继续运作，长久下来会引起身体不适。
足浴疗法
热水泡脚可以改善睡眠，相信很多人都有所了解，但是如果是治疗失眠，就需要药物作用了。热水泡脚后，体内血液循环会加速，水中的热力会帮助药物成分深入到脚部毛细血管之中，由此达到良好的治疗效果。
但是，如果要采用药物泡脚的话最好使用木桶，可以防止药物变质。一般建议泡脚的时候不要过度思虑，可以适当按摩脚部，但是不要做其他工作。泡脚后切忌使用凉水洗脚，要去除药味可以尝试热水。
食补疗法
应对失眠，可以吃富含血清素的食物，它不仅可以控制我们的睡眠，还可以控制着我们的情绪和食欲。睡眠不好，就容易有抑郁、烦躁的情绪，而血清素可以控制这些情绪，所以，像香蕉，香蕉皮萃取物，黑巧克力，全麦面包，鱼类等富含血清素的食物可以常吃。
纯中药酸枣仁类冲剂
面对失眠往往我们不会选择产品，对于西药安眠药很忌惮，但是对于很很多广告产品用了感觉又贵又没有效果，甚至有的人信了微商用了价格不菲的保健品，刚开始效果很明显，但是随用发现很多比如激素紊乱等等的新问题又出现了，所以失眠患者很迷茫，到底应该怎么办呢？
小编要哦告诉大家的是，中医对于失眠有自己独特的治疗体系，而且有很多的重要产品对于改善和治疗失眠的效果是非常不错的！尤其很多中成药已经被很多的临床大夫和老中医认可。
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