【健康科普】喝水总被抛之脑后,看过这篇文与家人互相监督!

同大幸福计生



水是生命之源

人离开食物可以生存约3周

但没有水只能生存3天左右


尽管水这么重要

但很多人对喝水似乎从未在意过

总是以各种借口将喝水这件事一拖再拖

最后抛之脑后

  

《中国水与生命质量认知调查报告》显示



95.3%的人不会喝水

65.9%的人渴了才喝水

5%的人有定时定量喝水的好习惯

更令人担忧的是

13.9%的人不知道饮水不足有损健康。


是不是惊呆了

小编以前也是95.3%的人其中之一

不过相信看过下面的5种缺水危害

定时定量喝水的人一定会变多的

↓↓↓


1
便秘


大便70%都是水分,若身体缺水,大便中的水分就会被大肠吸收,导致大便干燥,排泄不畅。


2
结石


临床观察和流行病学调查发现,很多肾结石和尿路结石患者,饮水量比一般人少。这是因为喝水少会导致尿量减少,身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来,易形成结石。


3
痛风


痛风是人体内尿酸增多或排泄减少,尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位造成的。


喝水少会导致尿酸不能顺利排出体外,患病风险增高。


4
血栓


如果高血压高血脂、高血糖患者饮水不足,血液黏稠度会升高,血液循环变慢,容易引发心肌梗死脑血栓等。


5
癌症


多喝水对消化道、血液、泌尿系统都有益处。喝水多的人发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险较低。


美国研究表明,每天喝5杯水的女性比喝少于2杯水的,患结肠癌几率降低45%;男性每天喝4杯水比喝少于1杯水的,患癌几率降低32%


看完以上5种缺水危害

小编赶紧拿出水杯喝了一杯水

为小编鼓掌

你今天喝没喝水我不知道

我只知道出现以下10种情况

不用质疑

你需要补水了


 早上起床后 


人在早晨起床后会处于生理性缺水状态。吃早餐前喝一杯水,只需要20秒,水分就能进入血液中,使血液迅速稀释,改善夜间脱水情况。


 晚上睡觉前 


人熟睡时,体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失,造成血液黏稠度升高、代谢物积存。


临睡前适度喝水可缓解该现象,降低脑血栓等发病风险。


 洗澡后 


很多人洗完澡觉得渴,端起一杯水一饮而尽。殊不知,洗热水澡会令血流量增加,喝太快会对健康不利,尤其是老人。专家建议,此时应小口慢速喝一杯温水。


 开空调半小时后 


空调房内空气干燥,容易造成人体水分流失,鼻腔等处黏膜过干,甚至引发支气管炎。


因此,在空调房逗留超过半小时,就要及时补充水分。


 发烧时 


人在高烧时,会以出汗的形式散热,消耗大量水分。此时可少量多次地喝温开水或温葡萄糖水,小米粥、绿豆汤也是不错的选择。


 尿变黄时 



尿液呈浅黄色表明喝水量足够;若尿液比较黄,就要立刻饮水500毫升左右;若尿液呈土黄色,说明已经严重脱水,需要及时补水并去医院治疗。


 坐飞机时 


短途旅客最好在起飞前就开始补水,飞行中再喝点水,感觉不渴就行;长途旅客应保证每小时补充一次水。


 心情烦躁时 


当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升。此时不妨喝一杯水,肾上腺素会随着水分排出体外,心情或许会轻松许多。


 孕期 


准妈妈体内的血流量增加了一倍,需要大量水分。如果喝水过少,会导致代谢废物浓度升高,增加尿路感染几率,对胎儿不利。


 运动期间 


运动会消耗大量水分,尤其是孩子,需水量高于成年人。除了运动前要喝水,运动时每隔半小时也应适当补水。


最后,专家提醒要做到“未渴先饮”,养成主动喝水的习惯。


自来水中会残留一些氯化物,应在水快烧开时打开壶盖,继续烧两三分钟,或者把开水放凉再饮用,可使部分“余氯”挥发掉;


一瓶水打开后应尽快喝完,以防滋生细菌;


最好用玻璃杯喝水,不要用塑料杯盛热水或用不锈钢杯盛酸、碱性饮料。


上面介绍了缺水的危害

以及10种需要补水的情况

那么喝水是否任何情况都有益呢



如果有人感到夜间脱水或有脱水危险,那么他们应该喝点水。除此之外,睡前饮用水几乎没有什么特别的好处


睡前喝水反而会增加患夜尿症的风险。夜尿症是指夜间因尿意醒来排便。


人在睡着的时候,人体会产生更多的激素,从而减慢肾功能,减少尿量。睡前不喝水减少了人们在夜间排尿的需求,并帮助不间断地睡眠。


反复起床会减少睡眠的持续时间和质量。


文章到这里就要结束了

但是

养成经常喝水的习惯要开始行动起来咯