怎样才能“冲”走血栓，远离血栓？

  

      近期，我国一项新的慢性病前瞻性研究分析显示：中国有三分之一的成人，存在特定部位的硬化斑块。这些斑块一旦脱落，可变成游走的血栓，停哪儿堵哪儿，是形成脑血栓、周围动脉血栓、肺栓塞、心肌梗死、深静脉血栓等一系列血栓疾病的元凶，严重威胁着人类健康。

      饮食的不健康以及缺乏运动等，不仅加速了血管的衰老和损坏，且还可使血液中的垃圾、脂质等增加，导致附在血管壁上越积越多，然后形成粥样的斑块，这些斑块不但可脱落形成血栓，且还会使血管壁弹力下降，使血液流动受阻，引起各种心血管疾病。

      据统计数据显示，我国每年新增血栓患者150万人，每年有250万人患血栓疾病，因血栓死亡的人数已达全球总死亡人数的51％。

      血管就像一条条河流，而血栓就是河流里的石头，而且这个石头会越变越大，最终导致河流堵塞。

      ▲这是医生取出的堵塞患者的完整血栓。

      如果把人体比作一台机器，那么血管就像一个复杂的管道系统，连接各个零件，输送营养、排出废物。

      一旦“生锈”或“堵塞”，就会导致机器故障，甚至罢工。

     血管内一旦出现了斑块，相当于在人体安装了“不定时炸弹”，这样硬化斑块会让人们时刻处于危险之中。

45岁以后都应该试试：

一个自查血管堵没堵的方法。

方法：平躺在床上，把双脚抬高至45度左右，时间30秒左右，然后观察自己的两条腿。

      如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状，等脚拿下去，恢复正常坐姿，这条腿会发生潮红，就说明这条腿已经发生了缺血症状。

简单一招，冲刷血管，不怕堵塞

      血管堵塞的原因之一就是，血管中平时流经的血液不够、流速缓慢，除了通过饮食控制血脂等血垃圾的过多累积，还可通过让更多血液以更快速度流过血管的方法，达到防止血管堵塞的目的！

      方法不难，不需要跑步、长途跋涉，只用一个绝大多数人都能做的运动——踮脚！

做法：穿一双平稳的平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。

建议：每天做3次，每次5分钟左右。如果连续坐着超过1个小时，也建议站起来做几分钟。如果担心站不稳，可以扶住椅背等帮助维持平衡。

看电视的时候可以做、玩手机的时候可以，和人聊天的时候也可以做，不拘泥于时间、地点。

提示：体质特别弱，有心脏病的人群要量力而行！

      别小看这个踮脚的动作，在踮脚过程中，小腿肌肉会有规律地收缩和舒张，这就会刺激到血管，血管也会有规律地被挤压、放松，同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度。这样一来，下肢血管就会被更多、流速更快的血液冲刷到了。

1、严格控制脂肪很重要

      身体摄入的脂肪在血中不溶于水，必须和蛋白结合成脂蛋白才能溶解而后被运输到全身各组织器官。其中对血管影响最坏的是“低密度脂蛋白”、“极低密度脂蛋白”，而“高密度脂蛋白”则有益。

      日常中应注意及时补充水分，这对及时稀释血液，降低血液的粘稠度，促进血液循环，防止血栓形成有重要意义。平时常喝些淡茶也很有好处。

蒲公英龙须茶：

配方：玉米须1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g

      在中药里，玉米须又称“龙须”，性平，有很好的预防保健用途，可以作为全家的保健茶，特别是有很好的降血脂、降血压和降血糖的作用。此外，还有清热、利水和消肿的效果。

      蒲公英有清热解毒和消痈散结的作用，是一种凉性的中药，同时也有一定的降低血脂的作用。蒲公英还有助于利尿消炎，促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄，有很好的解毒作用，能够增强肝脏的排毒作用，对改善血液健康具有很好的作用。

      玉竹是生津、调节体液的佳品，而玫瑰可综合前三味的凉性，使此方适用人群更广泛。

      蒲公英龙须茶，不仅可降低血脂，预防血栓，同时还能调节血糖。

这样吃：

      沙丁鱼、金枪鱼都属于青鱼类，适合女性经常食用。但需要注意的是，青鱼加热后，大多数不饱和脂肪酸就会融化，一些有效成分就会消失，最佳的吃法就是生吃。不妨依照个人口味，加入适量的醋，因为醋有良好的软化血管功效，对于血液的保护达到一举两得的功效。

3：维生素C

      它能增加“好胆固醇”的水平，促进胆固醇代谢，并可抑制胆固醇合成酶的活化，降低胆固醇合成速率。

      建议每日摄入100毫克维生素C，其最佳膳食来源是新鲜果蔬，每天吃两个橙子、两个猕猴桃就能满足所需。