五个简单小方法拯救“久坐族”
河南省中医院疼痛科
舒适，是生活的至高追求。于是，为追求舒适的生活，大家是不是每天都呈现这样一种状态：能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，运动只在朋友圈里晒给朋友们看。可你知道吗？这样的“舒适”有毒，一不留神就会伤害到腰椎健康。
伏案办公、缺乏锻炼、久坐不动、弯腰驼背...尤其是久坐的上班族，生活细节不注意，就会给你的腰增加负担。下面几个简单的小方法，保护好你的腰椎。
1、端正坐姿，坐着时，腰背挺直，与大腿呈90度，头和腰椎的重心连线与地面垂直。
2、不要让腰部悬空，最好使用靠垫或有腰托的高背椅，腰部贴紧椅背，不弯腰弓背。
3、坐着工作或学习时，应定时起身活动。哪怕是伸伸懒腰、走几步路倒杯水，既调整一下呼吸节奏，也可使腰肌得到一定程度的放松。
4、椅子还是稍微硬一点的好，腰部不好的人，不宜坐在松软的沙发或床上。
5、经常伸展背部可以有效的防止或者减轻背部的疼痛，坚持在工作时候每隔十五到三十分钟就起来站直身体，将双手放在后腰上向后倾身，伸展时候的动作一定要缓慢而平稳。
方法虽简单，坚持却不易。赶紧行动起来吧，“久坐族”！
别忘了转发到朋友圈↗↗↗
你可能感兴趣的
